Blog

Revisar les pigues és important perquè pot ajudar a detectar el melanoma, que és el tipus més agressiu de càncer de pell. Les pigues són taques pigmentades a la pell que resulten d’una concentració localitzada de melanina, el pigment responsable del color de la pell. Tot i que la majoria de pigues són inofensives, és essencial estar atent a qualsevol canvi en la seva forma, mida, color o textura, ja que aquests canvis podrien indicar la presència de melanoma o altres problemes de pell.

El melanoma és una forma de càncer que s’origina a les cèl·lules productores de melanina a la pell i pot propagar-se a altres parts del cos si no es detecta i tracta a temps.

Algunes precaucions que pots prendre per prevenir i detectar el melanoma inclouen:

• Autoexàmens regulars: Examina la teva pell de manera regular per identificar qualsevol nova piga, lunars o canvis a les pigues existents. Fes servir miralls per veure àrees difícils d’observar, com l’esquena i el cuir cabellut, o demana a un familiar o amic que t’ajudi.

• Regla ABCDE: Para atenció als canvis a les pigues o lunars seguint la regla ABCDE:

1. Asimetria: Si una meitat de la piga no coincideix amb l’altra meitat.
2. Vores irregulars: Vores dentades, irregulars o borroses.
3. Color: Canvis al color de la peca, com múltiples colors o un to irregular.
4. Diàmetre: Un augment en la mida d’una peca, especialment si és més gran de 6 mm (aproximadament de la mida d’un esborrany de llapis).
5. Evolució: Qualsevol canvi en la forma, la mida, el color o l’elevació d’una peca.

• Protecció solar: Limita l’exposició al sol, especialment durant les hores pic de radiació ultraviolada (UV) entre les 10 a.m. i les 4 p.m. Utilitza protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar (FPS) d’almenys 30 i el torna a aplicar cada dues hores, o després de nedar o suar.

• Roba protectora: Vesteix roba de màniga llarga, pantalons llargs i un barret d’ala ampla per protegir-te del sol. També hi ha peces amb protecció UV incorporada.

• Evita els llits de bronzejat: L’exposició als raigs ultraviolats dels llits de bronzejat augmenta el risc de càncer de pell, inclòs el melanoma.

• Consulta un metge: Si notes qualsevol canvi sospitós a les pigues o lunars, o si tens antecedents familiars de melanoma, és important que consultis un dermatòleg. El metge podrà fer una avaluació i, si cal, realitzarà una biòpsia per determinar si una lesió és maligna.

Recorda que la detecció primerenca és clau per al tractament exitós del melanoma. Sempre és millor ser prudent i consultar un professional de la salut si tens preocupacions sobre les teves pigues o la salut de la teva pell.

La cistitis és una inflamació de la bufeta, generalment causada per una infecció bacteriana. És més comú en dones que en homes pel fet que la uretra femenina és més curta, cosa que facilita l’ascens dels bacteris cap a la bufeta. Tot i això, els homes també poden desenvolupar-la.

Els símptomes més comuns de la cistitis inclouen:

1. Dolor o sensació de cremor en orinar (disúria)

2. Urgència freqüent d’orinar

3. Necessitat d’orinar en petites quantitats

4. Orina tèrbola o amb olor forta

5. Sensació de pressió a la part inferior de l’abdomen o a la regió pèlvica

En alguns casos, pot haver-hi presència de sang a l’orina (hematúria) o febre baixa. Si els símptomes són més greus, com febre alta, dolor als ronyons o malestar general, pot indicar una infecció del tracte urinari superior i s’ha de buscar atenció mèdica immediatament.

Per prevenir la cistitis, es poden seguir algunes mesures:

1. Mantenir una bona higiene: Netejar l’àrea genital endavant cap enrere després d’utilitzar el bany, per evitar que els bacteris de l’àrea rectal es propaguin cap a la uretra.

2. Orinar amb freqüència: No aguantar l’orina per períodes perllongats, ja que això pot permetre que els bacteris es multipliquin a la bufeta.

3. Beure suficient aigua: Mantenir una hidratació adequada ajuda a diluir l’orina i a eliminar els bacteris del tracte urinari.

4. Orinar després de tenir relacions sexuals: Això ajuda a eliminar qualsevol bacteri que pugui haver ingressat a la uretra durant l’activitat sexual.

5. Evitar productes irritants: Alguns productes, com els banys d’escuma, els aerosols o les dutxes vaginals, poden irritar la uretra i predisposar infeccions.

Experimentes cistitis amb assiduïtat? T’agradaria prevenir-la aquest estiu? Vine a veure’ns a la farmàcia i t’ajudarem a trobar el millor tractament per a tu! I recorda… si experimentes símptomes de cistitis, és important que acudeixis a un metge per a un diagnòstic precís i rebre el tractament adequat, que generalment inclou antibiòtics per eliminar la infecció bacteriana. Un estiu sense cistitis és possible! 🙂

Preparar la pell per a l’estiu és important per mantenir-la saludable i protegida durant els mesos més calorosos. Aquí tens alguns consells per preparar la teva pell:

1. Exfoliació: Abans que arribi l’estiu, és recomanable fer una exfoliació per eliminar les cèl·lules mortes de la pell i deixar-la suau i renovada. Pots fer servir un exfoliant suau i aplicar-lo amb moviments circulars suaus sobre la pell humida.

2. Hidratació: La calor de l’estiu pot deshidratar la pell, per la qual cosa és fonamental mantenir-la hidratada. Beu suficient aigua durant tot el dia per mantenir el teu cos i pell hidratats des de dins. També pots fer servir una crema hidratant adequada per al teu tipus de pell després de la dutxa per mantenir-la suau i flexible.

3. Protecció solar: La protecció solar és essencial durant l’estiu per evitar els danys causats pels raigs UV. Utilitza un protector solar d’ampli espectre amb un factor de protecció solar (FPS) d’almenys 30. Aplica’l generosament a totes les àrees exposades de la pell, fins i tot en els dies ennuvolats. No oblidis protegir-te els llavis amb un bàlsam labial amb FPS.

4. Alimentació saludable: Una dieta equilibrada i rica en antioxidants pot ajudar a mantenir la pell en bon estat durant l’estiu. Consumeix fruites i verdures fresques, ja que contenen vitamines i minerals importants per a la salut de la pell.

5. Descans adequat: El descans adequat és essencial per a la salut de la pell. Durant l’estiu, intenta dormir prou per permetre que la teva pell es repari i regeneri durant la nit. L’estrès i la manca de son poden afectar negativament l’aparença de la pell.

6. Cura posterior després de prendre el sol: Després de l’exposició solar, és important brindar-li a la pell una cura posterior adequada. Utilitza locions o gels refrescants després del sol per calmar la pell i ajudar a hidratar-la. També pots optar per productes que continguin ingredients com l’àloe vera, que té propietats calmants.

Recorda que cada pell és diferent, per la qual cosa és possible que alguns productes o consells funcionin millor per a tu que per a altres. Si tens alguna preocupació o afecció cutània, et recomanem consultar-nos abans de fer canvis significatius a la teva rutina de cura de la pell. Estem a la teva disposició! 🙂

Has tingut mai una lesió que t’ha impedit fer esport? Si és així, probablement ja coneixes de sobres tot el temps que implica una bona recuperació. Les lesions esportives no només poden afectar els atletes professionals, sinó també qualsevol persona que fa exercici. Segueix els passos que et proposem per evitar-les!

No t’oblidis d’escalfar abans d’entrenar

L’escalfament abans de començar a fer exercici prepara el cos, no sols física sinó també mentalment. L’escalfament ha d’incloure diferents tipus d’exercici, com trotar, estiraments suaus i una mica d’exercicis de resistència. La durada de l’escalfament i la intensitat dependran del nivell d’exercici que faràs. En general, ha de durar almenys 15 minuts, temps suficient per començar a suar però sense sentir-se cansat.

Estiraments per evitar lesions

L’estirament abans i després de l’exercici pot millorar la flexibilitat i evitar lesions. Moltes de les lesions esportives més comunes es deuen, en part, a la manca de flexibilitat. Estira els músculs suau i lentament i mantingues-los estirats durant almenys 30 segons.

Fes servir l’equip que necessites per l’esport que practiques

Demana assessorament a les botigues especialitzades en esport i assegura’t que tens tot el que necessari abans de practicar-lo.

Tècnica correcta

Procura aprendre la tècnica correcta abans de realitzar l’esport que practiques. Si ets membre d’un gimnàs, pots parlar amb un membre del personal perquè et mostri com utilitzar l’equip de forma segura i efectiva. Això és especialment important si fas servir pesos.

Coneix els teus límits

Quan fas exercici és important que escoltis el teu cos i sàpigues quan aturar-te. Si no has fet exercici fa temps, comença lentament i augmenta la pràctica de forma gradual. Això ajudarà a evitar una estirada o distensió muscular.

Refredament després de l’esport

La recuperació és una part essencial de tot programa d’entrenament i és important per ajudar a maximitzar el rendiment i reduir el risc de lesions.

Mantén-te hidratat

Quan es fa exercici es perd molt de líquid, especialment si l’ambient és calorós. Assegura’t de reposar els líquids que has perdut durant l’exercici.

Nutrició correcta

Menjar els aliments adequats després d’una sessió d’exercicis t’ajudarà a recuperar-te, a proveir l’energia i a proporcionar-te les proteïnes necessàries per ajudar-te a reconstruir i reparar qualsevol teixit muscular malmès.

Massatges per evitar lesions

Els massatges regulars després de l’exercici contribueixen a la recuperació dels músculs, ja que augmenten el flux de sang, l’oxigen al cos i també la mobilitat.

Descans

Assegura’t de tenir dies de descans al teu programa d’entrenament setmanal per ajudar el teu cos a recuperar-vos de l’exercici.

Ja has pres nota? Recorda incorporar l’escalfament i el refredament a la teva rutina d’exercici, fes estiraments abans i després de l’exercici per augmentar la flexibilitat i evitar lesions i aprèn la tècnica correcta del teu esport!

Esperem que aquests consells t’ajudin a millorar la teva pràctica esportiva! Som-hi! 🙂

A la primavera pugen les temperatures, la gent surt més al carrer i sembla estar més contenta… Tot i així, per a molts, la primavera també és sinònim d’astènia i/o d’al·lèrgia al pol·len… Actualment, aquest tipus d’al·lèrgia afecta prop de 8 milions d’espanyols, segons la Societat Espanyola d’Al·lergologia i Immunologia Crònica (SEAIC), i es dóna amb més freqüència en ambients urbans que rurals, ja que la contaminació atmosfèrica n’afavoreix la seva proliferació.

Què és l’al·lèrgia i què és el pol·len?

Una al·lèrgia és una resposta immunològica o defensiva davant d’una substància que, per norma general, no provoca cap mena de reacció a la majoria de les persones.

El pol·len, per altra banda, és la partícula que emeten les plantes amb flor masculines per fecundar les femenines. Durant la pol·linització, una sola planta produeix milers de grans de pol·len, que no es veuen a simple vista, però que són els principals responsables de les al·lèrgies primaverals.

Les concentracions de pol·len a l’ambient depenen en gran mesura de les condicions climatològiques de la regió on ens trobem, especialment de les pluges que s’hagin registrat. Com menys plogui, més intenses són les al·lèrgies, ja que l’atmosfera no s’ha pogut netejar. 

Quins són els principals símptomes de les al·lèrgies primaverals?

Els símptomes associats a les al·lèrgies primaverals són molt variats ja que afecten diferents parts del nostre cos com els ulls, el nas, la gola o els pulmons.

Els símptomes principals de l’al·lèrgia al pol·len són els següents:

• Conjuntivitis
• Picor al nas, gola i paladar
• Congestió nasal i esternuts
• Dificultat per respirar, tos i xiulets

Com es tracta l’al·lèrgia al pol·len?

Hi ha dos mètodes principals que permeten tractar l’al·lèrgia al pol·len:

• La immunoteràpia (o vacuna de l’al·lèrgia): Aquest tractament consisteix en l’administració de l’element que provoca l’al·lèrgia en dosis cada cop més elevades, fins a un màxim preestablert pel metge especialista en al·lergologia. Aquest procés pot durar entre 3 i 5 anys i és l’únic tractament capaç de millorar l’al·lèrgia i fins i tot pot aconseguir que desaparegui.
• Els antihistamínics: Aquests medicaments permeten alleujar els símptomes de l’al·lèrgia, ja que bloquegen l’acció de la histamina, substància química que genera el nostre cos que provoca els símptomes de l’al·lèrgia. Aquesta substància també intervé en la secreció de sucs gàstrics i en la regulació dels cicles del son. 

Abans de sotmetre’t a qualsevol d’aquests tractaments recorda consultar-nos com aplicar-los. No t’automediquis! I si vols alleujar els símptomes de forma natural, posa en pràctica aquestes mesures que et proposem:

• Mantingues tancades les finestres i portes de casa teva per evitar que entri el pol·len.
• Evita sortir al carrer entre les 5 i les 10 del matí i entre les 7 de la tarda i les 10 de la nit, ja que són les hores de més pol·linització.
• Si viatges amb cotxe, mantingues les finestretes pujades.
• Intenta en no sortir exterior els dies en què la incidència del pol·len sigui elevada, especialment els dies de vent.
• No eixuguis la roba a l’aire lliure, ja que el pol·len s’hi pot impregnar.
• Fes servir ulleres de sol i una màscara que et cobreixi nas i boca si romandràs llargs períodes de temps a l’exterior.
• Procura no tallar la gespa o asseure-t’hi a sobre.
• Consulta el SEAIC per saber els nivells de pol·len que hi ha a la teva població: www.polenes.com.

Si segueixes aquestes petites pautes i vens a la farmàcia perquè et puguem indicar quin és el millor tractament per a tu, ja veuràs com gaudiràs de la primavera al 100%. Som-hi!

La demència vascular descriu problemes amb el raonament, la planificació, el judici, la memòria i altres processos mentals provocats pel dany cerebral a causa de la disminució del flux sanguini al cervell.

La demència vascular es pot donar per un accident cerebrovascular o trastorns que fan malbé els vasos sanguinis i disminueixen la circulació, causats moltes vegades per la diabetis, la pressió arterial alta, el colesterol alt, el tabac… Controlar aquests factors pot ajudar a disminuir les probabilitats de patir-la.

Els seus símptomes varien segons la part del cervell on disminueix el flux sanguini, però solen coincidir amb la velocitat del pensament i la resolució de problemes i la pèrdua de memòria (com en la malaltia d’Alzheimer, que moltes vegades es dona simultàniament).

Què acostuma a ocasionar la demència vascular?

En general, els factors de risc per a la demència vascular són iguals a aquells de la malaltia cardíaca i l’accident cerebrovascular. Així doncs, les més recurrents són:

• Els accidents cerebrovasculars (infarts).
• Les hemorràgies cerebrals.
• L’estrenyiment o el dany crònic dels vasos sanguinis cerebrals.
• Edat avançada: El trastorn és poc freqüent abans dels 65 anys i apareix amb més freqüència cap als 90 anys.
• Història clínica d’atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars o mini accidents cerebrovasculars.
• Envelliment anormal dels vasos sanguinis (ateroesclerosi).
• Colesterol alt.
• Pressió arterial alta.
• Diabetis.
• Tabaquisme.
• Obesitat.
• Fibril·lació auricular.

Com evitar aquests factors de risc?

• Mantingues una pressió arterial saludable.
• Controla la diabetis i/o evita-la amb una alimentació saludable i exercici.
• Deixa de fumar.
• Realitza activitat física.
• Mantingues el colesterol sota control.

Evitar la demència vascular és a les teves mans! Posa’t en contacte amb nosaltres i t’ajudarem! 😉

Quan parlem de pell sensible, parlem de pell hiperreactiva, aquella que experimenta fàcilment picor, calor, tibantor… Aquestes sensacions suposen un problema per a la pell i acostumen a anar acompanyades de vermellors i incomoditat. La hipersensibilitat es pot produir per diversos factors interns, com l’estrès o els canvis hormonals, o per factors externs (l’ús de cosmètica inadequada, hàbits alimentaris poc sans, contaminació…). Com més sensible és la pell, menys tolerància existeix cap a factors externs.

Cal tenir en compte que es pot tenir la pell mixta, greixosa o seca i alhora sensible. El factor principal que fa que la pell se sensibilitzi és una barrera cutània a l’epidermis feble i permeable. Això afavoreix que els agents externs penetrin amb més facilitat, que es perdi molta més aigua (en general les pells sensibles tendeixen a deshidratar-se ia estar seques) i se sobreprodueixin les citocines (molècules proinflamatòries).

Actualment, ⅓ persones adultes tenen la pell sensible, de les quals un 60% són dones. Aquest fenomen està estretament lligat a factors familiars i genètics i es manifesta més en les pells clares. Tot i així, les persones amb sensibilitat a la pell augmenten any rere any a causa de l’increment de factors externs com la contaminació o la mala alimentació, i en especial, aquest últim any amb l’ús de mascaretes.

Afortunadament hi ha diverses alternatives per prevenir i tractar la sensibilitat:

• Utilitzar productes hipoal·lèrgics i suaus i evitar aquells irritants (perfums, netejadors, cremes, olis…).
• No fer servir massa productes alhora.
• Assecar el rostre amb compte, sense fregar-lo.
• Hidratar la pell diàriament amb productes que continguin actius reparadors, antiinflamatoris, i fortificadors.
• Aplicar mascaretes calmants i d’hidratació intensa una o dues vegades per setmana.
• Utilitzar productes amb SPF durant tot l’any.
• Minimitzar l’estrès.
• Evitar els exfoliants.
• Limitar l’exposició al fred i a la calor extrema.
• Escollir amb cura el maquillatge.
• No oblidar la cura dels llavis!
• Evitar els aliments picants, el tabac i l’alcohol.

Tens la pell sensible? Ets al lloc indicat! Contacta amb nosaltres i et proporcionarem els productes específics que necessita la teva pell. I si tot i posar en pràctica aquestes indicacions sents que la teva pell segueix igual de sensible o creus que pots estar patint alguna patologia dèrmica (rosàcia, dermatitis atòpica, acne…) consulta-ho amb el teu dermatòleg. No esperis més i cuida la teva pell com es mereix! T’esperem!

Dormir és un complex procés biològic indispensable per estar sa. Mentre dormim el cervell passa per cinc fases diferents i moviments oculars ràpids. La respiració, el ritme cardíac i la temperatura corporal varien segons la fase en què ens trobem i segons la fase que hagi predominat més durant el son pot ser que ens aixequem més descansats i amb més energia al dia següent. Però, a més de tot això, per què és important dormir bé? Mentre dormim:

• Aprenem informació, formem records, millora la memòria i augmenta la nostra creativitat
• Descansa el nostre cor i el sistema vascular
• Alliberem més hormones de creixement, augmenta la massa muscular i es reparen cèl·lules i teixits
• Evitem malalties i ajudem a millorar el sistema immunitari

Depenent de l’edat, el son que necessitem varia. Un nounat necessita dormir un mínim de 16 hores al dia, mentre que un nen en edat escolar hauria de dormir un mínim de 10 i els adults entre 7 i 8 hores diàries. No només és important la quantitat d’hores que dormim, també la qualitat del son. Si el teu son s’interromp o s’escurça fàcilment, és indispensable que consultis un especialista.

Com ja deus saber, dormir poc és perjudicial per a la salut, però saps quins en són els efectes? La privació de la son ens pot fer sentir cansats, afectar el nostre rendiment i la capacitat de pensar amb claredat, reaccionar i formar records. Dormir poc també causa irritabilitat, problemes amb les relacions (sobretot en nens i adolescents) i també depressió i ansietat en els casos més extrems. A més a més, la salut física també es pot ressentir molt! No dormir prou augmenta el risc de tenir la pressió alta, patir alguna malaltia cardiovascular, accidents cerebrovasculars, obesitat i diabetis tipus 2.

Així doncs, com podem dormir millor? Millorar els hàbits de son no és difícil. Com tot, requereix constància i dedicació:

• Assegura’t que tens prou temps per dormir
• Ves-te’n al llit i desperta’t cada dia a la mateixa hora
• Evita la nicotina i la cafeïna a la tarda i a la nit
• Fes exercici amb regularitat
• No beguis alcohol abans de ficar-te al llit
• Evita els àpats copiosos a la nit
• No t’excedeixis amb les migdiades
• Relaxa’t abans de ficar-te al llit (llegeix, escolta música relaxant…)
• Mantingues el teu dormitori fresc
• Ordena la teva zona de descans i crea-hi un ambient de tranquil·litat
• Mantigue’t allunyat dels sorolls i la llum blava (televisor, ordinador, mòbil, tablet…)
• Pren el sol una estona cada dia
• Si passats 20 minuts no t’has adormit, aixeca’t i fes alguna cosa relaxant

Si aquests consells no et funcionen podries estar patint algun trastorn del son, com l’insomni o l’apnea del son. Consulta el teu metge i comença millora la qualitat del teu son avui mateix!

Quan arriben els dies de fred, boira i pluja el nostre estat d’ànim canvia. De fet, existeix un trastorn relacionat a aquesta sensació: el trastorn afectiu estacional (TAE). Les persones que el pateixen sofreixen alguns símptomes de la depressió: abatiment, desànim i cansament. Tot i que és poc comú patir el trastorn, és possible que l’hivern et faci estar més desanimat. Saps per què?

La falta de llum

Gaudir de menys hores de llum al dia incideix directament en el nostre cicle de la son, l’energia i l’estat d’ànim. A menys sol, més nivells de melatonina i menys de serotonina (l’anomenada hormona de la felicitat). Aquest desajustament hormonal fa que puguis tenir la sensació d’estar més desanimat. A més d’alegrar-nos el dia, la llum solar contribueix a fer que els nutrients que ingerim s’absorbeixin correctament i estimula la secreció de neurotransmissors bàsics perquè el nostre organisme funcioni correctament.

La climatologia

Així com la llum, la climatologia també està directament relacionada amb el nostre estat d’ànim. Quan fa fred i estàs trist, pot ser que encara et sentis pitjor. Sobretot si vius en països com el nostre, amb un gran canvi estacional de clima i temperatura. 

Per això, és molt important preparar-te pels dies foscos. Aprofita els dies de sol per fer activitats a l’aire lliure i alimenta’t bé i fes esport per compensar els dies sense sol. Millorarà el teu estat d’ànim seguríssim! 

Si et sents negatiu tot i seguir aquests consells, recorda que a la farmàcia pots trobar complements alimentaris a base de triptòfan, un aminoàcid essencial que estabilitza la producció de serotonina i ajuda a fer-te sentir millor anímicament. I si a banda del desànim o el cansament, sents que el pessimisme, la tristesa o la necessitat de menjar carbohidrats i dolços et supera, consulta el teu metge o un especialista, ja que en aquest cas podries estar patint el TAE. Encara queden molts dies de fred per endavant… Actua!