Sovint les fruites van acompanyades de molts mites que no els fan justícia i que, probablement, ens els crèiem sense parar-nos a pensar si realment són així. Avui parlarem de dos d’ells que són molt comuns. Pren nota!

El plàtan engreixa

És cert que el plàtan té un alt contingut en hidrats de carboni en forma de sucres però aquest sucre no té res a veure amb el sucre de taula o sucre afegit als aliments. Aquest és el sucre saludable natural de les fruites que hem de consumir cada dia.

Posarem un exemple: en una mateixa quantitat de totes dues fruites, el plàtan té més sucre que la poma  però nosaltres no mengem trossets iguals de cada fruita, mengem peces senceres.Per tant, quina és la grandària mitjana d’un i d’un altre? Un plàtan mig pesa 100g i una poma 200g, el doble… 

En conclusió, ingerir una poma ens proporcionarà més sucre que ingerir un plàtan, ja que una peça de poma li doblega el pes a una peça de plàtan. Aquest exemple és simplement per a adonar-se que tot és relatiu i que no cal demonitzar cap fruita, totes són necessàries i saludables, ens aporten molta fibra, vitamines, minerals, i sucre del bo.

Menjar fruites de nit o per a postres engreixa

És important deixar clar que, a l’alimentació, l’ordre de factors no sol alterar el producte. Existeixen múltiples mites que recomanen menjar la fruita al principi del menjar, però l’ordre del seu consum no modificarà que es guanyi més o menys pes; dependrà de la quantitat i tipus d’aliment consumit. De fet qualsevol moment del dia és bo per a menjar fruita fresca. Recorda que les fruites són dels aliments menys calòrics; per tant, l’afirmació és menys lògica encara i no té un suport científic. 

 

Ara sí, ja no tenim excuses per no consumir fruita, també a la nit! I recorda consumir entre 3 i 5 peces de fruita al dia.

Moltes persones netegen les seves oïdes introduint elements com bastonets. Hi ha la creença que d’aquesta manera es realitza una bona neteja de les oïdes, però no, de fet a través d’aquesta acció causem l’efecte contrari. Aquests elements alteren el pH i el contingut d’àcids grassos, treuen la cera i redueixen la capacitat de defensa contra els gèrmens. Aquesta acció inadequada pot comportar a problemes auditius, com la sordesa i provocar que s’acumuli la cera i produeixi un tap en l’oïda.

Consells per netejar correctament les orelles

• Utilitza esprais auditius. Són adequats per a la higiene habitual de l’oïda. El seu ús contribueix a prevenir l’acumulació de cerumen i netejar de manera segura, suau i eficaç, proporcionant una sensació de frescor. 
• Aplicar oli de nadons o d’oliva. Si tens taps de cerumen, aquesta és la millor solució. Pots col·locar unes gotes d’aquest oli per a estovar la cera i a continuació, un trosset de cotó. Deixa-ho actuar tota la nit i l’endemà, elimina l’excés d’oli.
• Vigila amb els bastonets! El seu ús només és recomanable per a netejar la part externa de l’oïda. A més, s’han d’introduir de manera recta i no has d’usar-los per a eliminar el cerumen de la part mitjana.
• Netejar mitjançant activitats quotidianes. Si en determinats moments notem aquest molest tap de cera, podem realitzar una sèrie d’activitats que ajudaran a eliminar-lo de manera natural, com per exemple mastegant xiclet o movent la mandíbula.
• No has d’abusar de la neteja de l’oïda. L’excés de neteja no és bo, ja que, com hem comentat abans, el cerumen és una defensa natural. S’aconsella realitzar-ho una vegada a la setmana.

Recorda que és recomanable deixar que el procés natural de neteja del conducte auditiu faci el seu treball. Aquest consisteix a permetre que la cera que s’ha anat fabricant surti a poc a poc i s’elimini.

La diabetis ocular és una malaltia que va causar més de quatre milions de morts en 2017, i continua sent la principal causa de pèrdua de visió i ceguesa en els adults de 20 i 75 anys de països occidental. Per això, s’acostuma a relacionar amb patologies com les cataractes, el glaucoma neovascular i la retinopatia diabètica.

Un mal control de la patologia, que sol avançar de manera lenta i silenciosa, pot derivar en complicacions que afecten seriosament la qualitat de vida d’aquests pacients, els quals pateixen un risc de pèrdua severa de visió que és 25 vegades superior al de la resta de la població.

Senyals d’alerta de la diabetis ocular

Existeixen diversos factors de risc que poden augmentar les probabilitats de tenir diabetis: el sobrepès i l’obesitat, el sedentarisme, tenir antecedents familiars, així com, altres alteracions metabòliques com el colesterol alt o la hipertensió.

Un altre senyal d’alerta important és la prediabetis, és a dir, un estat previ en el qual ja comencem a detectar canvis en les anàlisis perquè tenim el sucre alt, però no arriba al nivell de diabetis. En aquests casos es pot incidir amb mesures preventives, com una dieta saludable i intentar que la persona no sigui tan sedentària i practiqui exercici. A més de la implicació dels pacients, la col·laboració entre oftalmòlegs, optometristes, endocrinòlegs i educadors en diabetis també és clau per a un maneig integral de la patologia i de les seves complicacions oculars, evitant que arribin a fases severes.

La majoria de pacients diabètics no presenten pèrdua d’agudesa visual fins a fases molt evolucionades del seu procés. Per aquest motiu una bona visió no és una dada significativa d’absència d’afectació. En estats avançats de l’afectació ocular per la diabetis, la disminució de visió pot ser ja irreversible, per la qual cosa mai ha d’esperar-se a arribar a aquesta fase per a consultar a l’oftalmòleg.

Consells per prevenir-la

Realitza un control dels teus nivells de sucre en la sang, ja que la hiperglucèmia augmenta la probabilitat de tenir problemes oculars. El sucre alt en la sang també pot causar visió borrosa que no està relacionada amb la retinopatia diabètica. Aquest tipus de visió borrosa és causada per tenir massa sucre en la sang i aigua en el cristal·lí de l’ull, el qual està en la part frontal de la retina.

També hem de controlar la nostra pressió arterial. Uns valors de menys de 140/90 és una bona meta per als diabètics. Recorda que has de revisar-te la pressió arterial amb freqüència i almenys dues vegades a l’any. Consulta’ns a la farmàcia si necessites més informació.

 

Tots sabem que una embarassada no ha de fumar ni de beure alcohol, però en matèria d’aliments sòlids ja anem una mica més perduts. De fet, a la farmàcia us acostumeu a sorprendre quan us comentem algun d’ells. Per això, avui parlarem sobre quins aliments es millor evitar si estàs embarassada i per què.

En l’embaràs el sistema immunitari es afeblit i no funciona igual que quan no es troba en aquesta situació. Per això, hem de vigilar l’alimentació de l’embarassada i evitar els aliments que tenen més risc de suposar un perill per a la salut de la dona embarassada i del fetus.

Una dels bacteris culpables que les dones embarassades no puguin menjar moltes coses és el bacteri Listeria. Listeria Monocytogenes és un bacteri que suporta temperatures extremes i que té afinitat per la placenta. Efectivament, quan el virus entra a l’organisme, va directament cap al fetus. La solució és sotmetre l’aliment a una temperatura superior dels 50º, ja que el virus no tolera les altes temperatures i mor.

• Neteja i desinfecta totes les fruites i les verdures. El desinfectant alimentari ha de ser el teu auxiliar de cuina durant els 9 mesos d’embaràs.
• Evita els ultraprocessats, el sucre i la sal en excés i els snacks, ja que no aporten res nutricionalment, ni a tu ni al teu nadó.
• Vigila amb la contaminació creuada. Per exemple, si tallem carn fresca amb un ganivet i després l’utilitzem per tallar les verdures s’estaria produint aquesta contaminació.
• No pots penjar carn, peix ni marisc cru. Si és així, ha d’estar prèviament congelat a menys 22° graus durant 48 hores.
• Evita el peix espasa, la tonyina vermella i el peix emperador. Pel seu alt contingut en mercuri s’han d’evitar tant en nens petits com en dones embarassades.
• Has de congelar els embutits a una temperatura de -22° durant 10 dies.
• Els formatges i les llets han d’estar sempre pasteuritzats. En formatges que són mescla de formatges, alguns poden estar pasteuritzats i uns altres no (llegeix bé l’etiqueta abans de comprar alguna cosa).

És convenient aclarir que el suc de fruita natural i el comercial són equivalents pel que fa al seu valor nutricional. A Espanya, el suc de fruita denominat com a tal (no parlem de nèctars o un altre tipus de begudes) no pot portar legalment sucres afegits.

El Grup de Revisió i Posicionament de l’Associació Espanyola de Dietistes-Nutricionistes va publicar ja l’any 2006 que no es pot considerar una ració de suc equivalent a una ració de fruites pel menor contingut en fibra, la possible relació ingesta de suc-sobrepès/obesitat, la relació entre els sucres dels sucs i la càries dental i la relació entre l’alt consum de fruita en nens i el seu estat de salut.

La ingesta de suc és saludable?

L’OMS indica que l’increment o reducció de sucres lliures està relacionat amb canvis paral·lels en el pes corporal i que l’excés de pes corporal a causa del consum de sucre lliure és el resultat d’una ingesta calòrica excessiva. A més, la seva recent revisió sobre els aliments comercials disponibles per a nens indica que “les begudes ensucrades, inclosos els sucs de fruites, aporten poc més que energia i poden desplaçar de la dieta a altres aliments més rics en nutrients” i recomana limitar la quantitat de suc que s’ofereix als nens.

Per tant, un suc de fruita no deu mai substituir o equiparar-se a una ració de fruita sencera. Si, malgrat tot, optem pel suc, hem de recordar que és preferible triar un suc de fruita natural que un envasat perquè els industrials poden contenir sucres afegits i perquè pràcticament eliminen per complet la fibra. Per la quantitat de sucre que contenen poden assemblar-se als refrescos.

Recomanacions saludables per menjar fruita

Les fruites solen menjar-se crues. En absència de calor, el risc de toxiinfeccions alimentàries augmenta. Per tant, aquest risc ha de minimitzar-se amb accions en els diferents punts de la manipulació. A casa, han d’aplicar-se bones pràctiques d’higiene durant la preparació i la conservació dels menjars. És important tenir en compte tres factors fonamentals: netejar, separar i refredar.

Tota la fruita ha de netejar-se (sota aigua abundant) bé perquè no es cuinen abans de consumir. Una bona rentada elimina els bacteris i qualsevol altre residu que pugui haver-se adherit en la superfície. També han de mantenir-se lluny d’aliments crus com la carn de pollastre per a evitar contaminacions creuades.

A l’hora de conservar, ha de tenir-se en compte que les peces que es conserven a temperatura ambient maduren de forma més ràpida. Han de guardar-se en un lloc fresc, a una temperatura de 15 °C-20 °C, preservada de la llum directa i ben ventilat per a evitar l’excés d’humitat. Si la fruita no es consumirà en 3-4 dies és millor conservar-la en la nevera sense netejar-la.

En els accidents de trànsit influeixen molts factors fàcilment recognoscibles, com poden ser l’excés de velocitat, les distraccions o la ingesta d’alcohol. També existeixen altres aspectes que afecten la capacitat de conduir de la persona i, per tant, poden arribar a provocar accidents de major o menor gravetat. Parlem de l’acció d’alguns medicaments, fins i tot els que no requereixen recepta mèdica, que poden disminuir la nostra capacitat de conduir de forma segura.

En general, aquest factor no solem tenir-lo tan present, ja que fins al 80% dels qui consumeixen medicaments que poden influir en la conducció desconeixen aquesta circumstància, segons la Fundació CNAE (Confederació Nacional d’Autoescoles).

D’acord amb aquest mateix organisme, a Espanya, el 5% dels accidents de trànsit estan relacionats amb el consum de certs medicaments. De fet, el 42,1% dels conductors morts en accidents de trànsit en 2017 van presentar resultats positius en alcohol, drogues i/o psicofàrmacs. Es va trobar presència de psicofàrmacs sense associació a altres substàncies en un total de 40 conductors morts en 2017 (6,14%), segons dades de l’Institut Nacional de Toxicologia i Ciències Forenses.

Com afecten els medicaments a la conducció?

Per a començar, no hem d’oblidar que els medicaments tenen un triple efecte: d’una banda, el terapèutic (beneficiós); per un altre, els efectes secundaris; i, en tercer lloc, els possibles efectes adversos si es combinen amb un altre tipus de substàncies (interaccions).

Més en concret, alguns tractaments farmacològics poden interferir de manera més o menys rellevant en la nostra destresa per a conduir. Els efectes més importants d’alguns medicaments sobre la capacitat per a la conducció són:

• Somnolència.
• Pèrdua de coordinació psicomotora i reducció de reflexos.
• Canvis de comportament, confusió, atordiment i marejos.
• Dificultat per a la concentració.
• Trastorns de l’equilibri o sensació de vertigen.
• Problemes en la percepció sensorial, visual, auditiva i de les distàncies.

No obstant això, cal tenir en compte que en algunes circumstàncies, la medicació pot tenir un efecte positiu en la capacitat de conducció, en el sentit que ajuda a controlar certs símptomes de la malaltia del pacient, en el cas que es tracti d’un problema de salut que directament minva aquesta habilitat.

És més, podem esmentar algunes patologies que poden interferir amb la capacitat de conducció: qualsevol classe d’epilèpsia; trastorns convulsius; trastorns psiquiàtrics (depressió, ansietat, esquizofrènia…); malaltia de Parkinson; diabetis; demències; vertígens; trastorns del somni; alteracions greus visuals i/o auditives; alteracions musculars agudes o en l’aparell locomotor; fins i tot malalties cardiovasculars (que poden desembocar en ictus, infart) i algunes al·lèrgies.

Consulta’ns a la farmàcia si tens més dubtes!

Segons el Centre d’Informació de Pediculosi, el 80% dels contagis de polls es produeix a l’estiu, no només a causa de la calor (que propicia la seva reproducció) sinó també a l’augment de les activitats a l’aire lliure i del contacte amb altres persones.

En els campaments, el més habitual es que es comparteixin coixins, gorres, diademes i fins i tot pintes i raspalls. És per aquest motiu que és més que aconsellable revisar el cap dels nostres fills amb una lendrera quan tornin del campament. Aquesta eina de prevenció ens permetrà iniciar el tractament quan detectem polls i no arrossegar el problema i contagiar a més persones.

En cas de detectar larves, compra en la farmàcia una loció específica i masajea amb ella el cuir cabellut. A continuació, embolica-li el cap amb una tovallola o un capell de dutxa i deixa que la loció actuï. Amb aquest tractament aconseguiràs matar els polls però no eliminar-los per complet. Per a això, renta-li el cap i amb la lendrera ves retirant a poc a poc els polls i liendres. Es tracta d’un procés treballós però efectiu. 

Si trobes polls i llémenes estàs d’enhorabona perquè ja tens el tractament fet. I sense necessitat de deixar el producte aplicat més temps. Això sí, has de fer diverses passades amb la llemenera per cada floc per a retirar polls morts i totes les llémenes que puguis, que, encara que mortes, puguin seguir adherides. A continuació, lava el pèl com el fas normalment! Un truc per a facilitar la retirada del producte del cabell: massejar primer amb el xampú SENSE AIGUA per a després aclarir, veuràs com es nota la diferència.

En cas que vegis que la picor persisteix al cap d’uns dies, és aconsellable repetir el tractament. Davant de qualsevol dubte, vine a veure’ns a la farmàcia i et donarem el millor consell farmacèutic.

Unes de les molèsties més comunes ara que arriba el bon temps són les infeccions urinàries, especialment en el cas de les dones. Com moltes de vosaltres ja sabreu per experiència pròpia, són dies on els símptomes arriben a ser molt i molt molestos. És per això que avui us donaré alguns consells per evitar la coneguda cistitis.

 

En què consisteix exactament la cistitis?

La cistitis està causada per microbis, regularment bacteris. Aquests microorganismes ingressen a la uretra i després a la bufeta i poden causar una infecció. La infecció generalment es desenvolupa a la bufeta i, en casos més greus, també pot pujar fins als ronyons.

Des de Farmàcia Bofarull, t’aconsellem…

Has de saber que pot ser que el teu cos tingui tendència a aquest tipus d’infecció per diferents condicionants. Si és així, no et perdis els nostres consells:

• Segueix una dieta variada i saludable amb la que evitaràs l’estrenyiment.
• Beu almenys 1,5 L d’aigua.
• Ves al lavabo després de mantenir relacions sexuals.
• Neteja diariàment la teva zona íntima amb aigua i sabons específics i neutres.
• Després d’anar al lavabo, netejat sempre de davant cap endarrere.
• Dutxa’t preferiblement abans que fer-te un bany.
• Canvia’t de banyador o la part de sota del bikini res més sortir de l’aigua.

A més a més, recorda que a la nostra farmàcia trobaràs diferents solucions naturals per combatre la cistitis i ajudar a teu organisme a defensar-se millor davant d’aquests microbis. Annota’t aquest consell: el nabiu vermell és molt eficaç en aquests casos i pot ajudar-te a prevenir aquestes molèsties aquest estiu. El trobaràs en diferents tipus de comprimits!

Sabies que més d’un terç de la població mundial no té accés a les formes avançades d’energia? I que els 30 països més desenvolupats del planeta representen més del 60% del consum energètic global, segons les Nacions Unides?

Garantir l’accés a una energia assequible, segura, sostenible i moderna per a tots forma part de l’Objectiu de Desenvolupament Sostenible número 7 de l’Agenda 2030. Aconseguir-ho és responsabilitat de tots, per això des de Farmàcia Boixareu us donem uns consells per estalviar i ajudar al medi ambient:

• Il·luminació. Utilitza en la teva llar, sempre que puguis, la il·luminació natural i, si no és possible, usa bombetes LED o de baix consum.
• Aïllament. Si el teu habitatge està aïllat correctament, pots aconseguir un estalvi energètic d’un 10 i un 15% en la factura. Tingues-ho en compte.
• Climatització. Ajusta correctament el termòstat a les necessitats de cada moment i evita el balafiament d’energia tant a l’hivern com a l’estiu.
• Dispositius elèctrics. Desconnecta’ls quan no els estiguis utilitzant, evitant que es quedin en “estand by” per a frenar el denominat consumeixo “fantasma”.
• Modifica els teus hàbits de consum. Evita deixar oberta la porta de la nevera o del forn i redueix tot el que puguis el temps de dutxa amb aigua calenta.
• Electrodomèstics. Si has de renovar-los, compra aquells que siguin de baix consum i eficients energèticament.
• Energies renovables. Aposta per escalfar la teva llar amb alternatives als combustibles fòssils, com la biomassa o l’energia solar.
• Sensors i temporitzadors. Són una bona opció per a regular i programar la despesa energètica que realitzis en la teva llar.
• Ascensor. Evita, si pots, el seu ús, així, a més, també milloraràs la teva salut en realitzar exercici físic.
• Recicla. Dipositant els envasos buits o amb restes de medicaments en el Punt SIGRE de la farmàcia també contribueixes a l’estalvi energètic.

Gràcies a la teva col·laboració, amb el reciclatge dels envasos buits o amb restes de medicaments en el Punt SIGRE, contribueixes a la generació d’energia mitjançant la valoració energètica d’aquells que no són reciclables, estalviant combustibles fòssils i contribuint a l’eficiència energètica.

Gràcies per donar un cop de mà al planeta!