close

Menú

  • Qui som
  • Serveis
    • Análisis clíniques
    • Assesorament
    • Zona natural
    • Altres serveis
  • Contacte
  • Galeria
  • Enllaços
  • Blog
  • Farmacia Boixareu Carrera | Tel. 93 830 52 65 | E-Mail: info@farmaciaboixareu.com
Farmacia BoixareuFarmacia Boixareu
  • Menu
  • Qui som
  • Serveis
    • Análisis clíniques
    • Assesorament
    • Zona natural
    • Altres serveis
  • Contacte
  • Galeria
  • Enllaços
  • Blog

Caminar cada dia: múltiples beneficis en un simple hàbit!

By fboixareu,

21/06/2022

Està comprovat! Caminar cada dia redueix l’aparició de diabetis, càncer de còlon i mama i és la millor solució per millorar la teva salut física i mental.

De fet, l’activitat física no ha de ser una tasca difícil. Si no tens prou temps, no pots anar al gimnàs o no t’agrada entrenar, prova de caminar de forma diària! Per la senzillesa, l’accessibilitat i la seguretat, és una forma molt amigable de millorar els nivells d’activitat física, sigui quina sigui la teva condició de salut i edat.

Quan has de caminar?

Per notar els efectes positius que produeix caminar calen almenys 30 minuts diaris a pas moderat (5 km/h).

Com a recomanació general hauries d’assolir els objectius següents:

  • Al dia: almenys 7.000 passos i pujar 10 pisos.
  • A la setmana: caminar com a mínim 150 minuts.

Recordeu que és molt important ajustar la caminada al vostre nivell d’entrenament i d’activitat física!

Com es pot complir la teva meta de caminada diària?

  • Objectiu: La principal manera de tenir motivació per caminar és tenir un objectiu clar: “em vull sentir millor, més àgil”, “vull baixar de pes”, “vull prevenir malalties vasculars”…
  • Traçar un pla: Un cop clar l’objectiu, es recomana traçar un pla i complir-lo costi el que costi. Si la teva meta és compartida: amb familiars o amics, et serà molt més fàcil complir-la.
  • Adaptar la teva meta: Les metes han d’adaptar-se, no tant a l’edat, sinó a l’entrenament progressiu i persistent. Tingues en compte en quina situació física et trobes i actua en concordança!

Quins són els seus avantatges?

Un dels principals avantatges d’aquest tipus d’activitat física és que es pot practicar en diferents moments: parlant en una reunió, conversant per telèfon, en el trajecte d’anada o tornada de casa a la feina… A més, es pot fer individualment, però també com una activitat familiar, amb amics…

Dins dels enormes beneficis que té caminar regularment destaquen els següents:

  • Disminueix l’estrès.
  • Millora la salut mental.
  • Accelera el metabolisme.
  • Perllonga l’esperança de vida.
  • Augmenta la capacitat física aeròbica.
  • Millora les condicions físiques funcionals.
  • Disminueix la pressió arterial i el colesterol.
  • Redueix la circumferència abdominal i el pes.

Si t’ho proposes, segur que ho aconsegueixes! Som-hi! 😉

  • Facebook
  • Twitter
  • E-mail

Post navigation

← PreviousFotoprotecció solar: indispensable per protegir-se del sol!

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Consultes i encarrecs en línia

    Nom *

    E-mail *

    Telèfon

    Missatge

    [recaptcha]

    Últimes notícies

    • Caminar cada dia: múltiples beneficis en un simple hàbit!
    • Fotoprotecció solar: indispensable per protegir-se del sol!
    • Els efectes de la primavera: pautes per viure aquesta estació amb salut
    • Per què fer servir contorn d’ulls cada dia?
    • Risc cardiovascular: factors i prevenció

    Farmàcia Boixareu

    C/ Rocafort 26
    08271 Artès (Barcelona)

    Tel. 93 830 52 65
    info@farmaciaboixareu.com

    Desarrollo Web: Farmactiva

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

    ACEPTAR
    Aviso de cookies