Comencen a pujar les temperatures i el nostre cos necessita més hidratació, ja que en suar es perd sals minerals.
Els nens i les persones grans són el grup de risc per deshidratació, perquè el seu organisme no rep el senyal d’alerta de beure. En les persones grans a més de no beure el suficient s’uneixen diferents factors com la pèrdua de mobilitat o en tenir un sistema immunològic més dèbil.
En el cas dels nens el seu sistema immunològic encara no està format i no toleren els canvis climàtics, i una de les principals conseqüències són les gastroenteritis a l’estiu.
El nostre cos necessita reposar el líquid que perd a través de l’orina i la transpiració, per aquest motiu s’ha d’ingerir com a mínim 1,5 litres diaris.
L’aigua hauria de ser la beguda primordial però tant als nens com a les persones grans se’ls hi poden oferir sucs de fruites naturals de temporada, gelats d’aigua o granissats.
Cal recordar-vos que hi ha aliments rics en aigua com les hortalisses (pebrot, api, cogombre, tomata) i les fruites (síndria, cireres, meló) que es poden introduir en la dieta en els dies més calorosos.
Cuidem de la nostra salut i la dels nostres.
Bon estiu a tots!