Hola,
L’estiu és una de les estacions de l’any més esperades per tots, el bon temps ens convida a sortir a l’aire lliure i a practicar certs esports. Per això hem volgut dedicar el post d’avui a aquest tema, i que ho pugueu fer de forma segura.
En aquesta estació sobretot augmenta la pràctica dels esports de muntanya i aquàtics. Com sempre nosaltres apostem per la salut i la vida saludable, per això hem preparat uns consells perquè els esports d’estiu no us juguin una mala passada a l’hora de practicar-los.
Consells de la teva farmàcia a l’hora de practicar esports:
- El primer consell va dirigit als Runner’s, córrer a l’estiu segons a quins llocs pot suposar un esport de risc. Evitar les hores de major calor, ja que es pot partir un cop de calor (entre les 12 h. I les 14 h).
- Utilitzar un protector solar adequat i resistent a l’aigua. En realitzar esport suem, per això és important que sigui resistent a l’aigua. Aplicar la protecció mitja hora abans de començar l’activitat i recorda que s’ha de repetir l’aplicació.
- Recordar protegir del sol les zones oblidades com som les orelles, coll, el clatell, que són les zones més sensibles que normalment passem per alt.
- Mantenir una hidratació adequada, el nostre cos elimina més aigua sobretot si suem molt. Utilitzar begudes isotòniques segures per reposar els minerals necessaris per a l’activitat.
- L’ús de roba adequada a cada esport és molt important. Utilitza material transpirable i evita els colors foscos, que absorbeixen els raigs solars.
- Hi ha complements alimentaris per esportistes. Nosaltres t’assessorarem sobre els complements recomanats perquè mantinguis un bon nivell de vitamines, minerals i oligoelements.
“Si realitzes esports de risc de forma puntual en els teus viatges, tinguis cura al màxim de la seguretat.”
Fins aquí els nostres consells, aquest estiu practica esport de forma saludable i gaudeix del bon temps.
Gràcies per llegir-nos.