La demència vascular descriu problemes amb el raonament, la planificació, el judici, la memòria i altres processos mentals provocats pel dany cerebral a causa de la disminució del flux sanguini al cervell.

La demència vascular es pot donar per un accident cerebrovascular o trastorns que fan malbé els vasos sanguinis i disminueixen la circulació, causats moltes vegades per la diabetis, la pressió arterial alta, el colesterol alt, el tabac… Controlar aquests factors pot ajudar a disminuir les probabilitats de patir-la.

Els seus símptomes varien segons la part del cervell on disminueix el flux sanguini, però solen coincidir amb la velocitat del pensament i la resolució de problemes i la pèrdua de memòria (com en la malaltia d’Alzheimer, que moltes vegades es dona simultàniament).

Què acostuma a ocasionar la demència vascular?

En general, els factors de risc per a la demència vascular són iguals a aquells de la malaltia cardíaca i l’accident cerebrovascular. Així doncs, les més recurrents són:

• Els accidents cerebrovasculars (infarts).
• Les hemorràgies cerebrals.
• L’estrenyiment o el dany crònic dels vasos sanguinis cerebrals.
• Edat avançada: El trastorn és poc freqüent abans dels 65 anys i apareix amb més freqüència cap als 90 anys.
• Història clínica d’atacs cardíacs, accidents cerebrovasculars o mini accidents cerebrovasculars.
• Envelliment anormal dels vasos sanguinis (ateroesclerosi).
• Colesterol alt.
• Pressió arterial alta.
• Diabetis.
• Tabaquisme.
• Obesitat.
• Fibril·lació auricular.

Com evitar aquests factors de risc?

• Mantingues una pressió arterial saludable.
• Controla la diabetis i/o evita-la amb una alimentació saludable i exercici.
• Deixa de fumar.
• Realitza activitat física.
• Mantingues el colesterol sota control.

Evitar la demència vascular és a les teves mans! Posa’t en contacte amb nosaltres i t’ajudarem! 😉

Quan parlem de pell sensible, parlem de pell hiperreactiva, aquella que experimenta fàcilment picor, calor, tibantor… Aquestes sensacions suposen un problema per a la pell i acostumen a anar acompanyades de vermellors i incomoditat. La hipersensibilitat es pot produir per diversos factors interns, com l’estrès o els canvis hormonals, o per factors externs (l’ús de cosmètica inadequada, hàbits alimentaris poc sans, contaminació…). Com més sensible és la pell, menys tolerància existeix cap a factors externs.

Cal tenir en compte que es pot tenir la pell mixta, greixosa o seca i alhora sensible. El factor principal que fa que la pell se sensibilitzi és una barrera cutània a l’epidermis feble i permeable. Això afavoreix que els agents externs penetrin amb més facilitat, que es perdi molta més aigua (en general les pells sensibles tendeixen a deshidratar-se ia estar seques) i se sobreprodueixin les citocines (molècules proinflamatòries).

Actualment, ⅓ persones adultes tenen la pell sensible, de les quals un 60% són dones. Aquest fenomen està estretament lligat a factors familiars i genètics i es manifesta més en les pells clares. Tot i així, les persones amb sensibilitat a la pell augmenten any rere any a causa de l’increment de factors externs com la contaminació o la mala alimentació, i en especial, aquest últim any amb l’ús de mascaretes.

Afortunadament hi ha diverses alternatives per prevenir i tractar la sensibilitat:

• Utilitzar productes hipoal·lèrgics i suaus i evitar aquells irritants (perfums, netejadors, cremes, olis…).
• No fer servir massa productes alhora.
• Assecar el rostre amb compte, sense fregar-lo.
• Hidratar la pell diàriament amb productes que continguin actius reparadors, antiinflamatoris, i fortificadors.
• Aplicar mascaretes calmants i d’hidratació intensa una o dues vegades per setmana.
• Utilitzar productes amb SPF durant tot l’any.
• Minimitzar l’estrès.
• Evitar els exfoliants.
• Limitar l’exposició al fred i a la calor extrema.
• Escollir amb cura el maquillatge.
• No oblidar la cura dels llavis!
• Evitar els aliments picants, el tabac i l’alcohol.

Tens la pell sensible? Ets al lloc indicat! Contacta amb nosaltres i et proporcionarem els productes específics que necessita la teva pell. I si tot i posar en pràctica aquestes indicacions sents que la teva pell segueix igual de sensible o creus que pots estar patint alguna patologia dèrmica (rosàcia, dermatitis atòpica, acne…) consulta-ho amb el teu dermatòleg. No esperis més i cuida la teva pell com es mereix! T’esperem!

Dormir és un complex procés biològic indispensable per estar sa. Mentre dormim el cervell passa per cinc fases diferents i moviments oculars ràpids. La respiració, el ritme cardíac i la temperatura corporal varien segons la fase en què ens trobem i segons la fase que hagi predominat més durant el son pot ser que ens aixequem més descansats i amb més energia al dia següent. Però, a més de tot això, per què és important dormir bé? Mentre dormim:

• Aprenem informació, formem records, millora la memòria i augmenta la nostra creativitat
• Descansa el nostre cor i el sistema vascular
• Alliberem més hormones de creixement, augmenta la massa muscular i es reparen cèl·lules i teixits
• Evitem malalties i ajudem a millorar el sistema immunitari

Depenent de l’edat, el son que necessitem varia. Un nounat necessita dormir un mínim de 16 hores al dia, mentre que un nen en edat escolar hauria de dormir un mínim de 10 i els adults entre 7 i 8 hores diàries. No només és important la quantitat d’hores que dormim, també la qualitat del son. Si el teu son s’interromp o s’escurça fàcilment, és indispensable que consultis un especialista.

Com ja deus saber, dormir poc és perjudicial per a la salut, però saps quins en són els efectes? La privació de la son ens pot fer sentir cansats, afectar el nostre rendiment i la capacitat de pensar amb claredat, reaccionar i formar records. Dormir poc també causa irritabilitat, problemes amb les relacions (sobretot en nens i adolescents) i també depressió i ansietat en els casos més extrems. A més a més, la salut física també es pot ressentir molt! No dormir prou augmenta el risc de tenir la pressió alta, patir alguna malaltia cardiovascular, accidents cerebrovasculars, obesitat i diabetis tipus 2.

Així doncs, com podem dormir millor? Millorar els hàbits de son no és difícil. Com tot, requereix constància i dedicació:

• Assegura’t que tens prou temps per dormir
• Ves-te’n al llit i desperta’t cada dia a la mateixa hora
• Evita la nicotina i la cafeïna a la tarda i a la nit
• Fes exercici amb regularitat
• No beguis alcohol abans de ficar-te al llit
• Evita els àpats copiosos a la nit
• No t’excedeixis amb les migdiades
• Relaxa’t abans de ficar-te al llit (llegeix, escolta música relaxant…)
• Mantingues el teu dormitori fresc
• Ordena la teva zona de descans i crea-hi un ambient de tranquil·litat
• Mantigue’t allunyat dels sorolls i la llum blava (televisor, ordinador, mòbil, tablet…)
• Pren el sol una estona cada dia
• Si passats 20 minuts no t’has adormit, aixeca’t i fes alguna cosa relaxant

Si aquests consells no et funcionen podries estar patint algun trastorn del son, com l’insomni o l’apnea del son. Consulta el teu metge i comença millora la qualitat del teu son avui mateix!

Quan arriben els dies de fred, boira i pluja el nostre estat d’ànim canvia. De fet, existeix un trastorn relacionat a aquesta sensació: el trastorn afectiu estacional (TAE). Les persones que el pateixen sofreixen alguns símptomes de la depressió: abatiment, desànim i cansament. Tot i que és poc comú patir el trastorn, és possible que l’hivern et faci estar més desanimat. Saps per què?

La falta de llum

Gaudir de menys hores de llum al dia incideix directament en el nostre cicle de la son, l’energia i l’estat d’ànim. A menys sol, més nivells de melatonina i menys de serotonina (l’anomenada hormona de la felicitat). Aquest desajustament hormonal fa que puguis tenir la sensació d’estar més desanimat. A més d’alegrar-nos el dia, la llum solar contribueix a fer que els nutrients que ingerim s’absorbeixin correctament i estimula la secreció de neurotransmissors bàsics perquè el nostre organisme funcioni correctament.

La climatologia

Així com la llum, la climatologia també està directament relacionada amb el nostre estat d’ànim. Quan fa fred i estàs trist, pot ser que encara et sentis pitjor. Sobretot si vius en països com el nostre, amb un gran canvi estacional de clima i temperatura. 

Per això, és molt important preparar-te pels dies foscos. Aprofita els dies de sol per fer activitats a l’aire lliure i alimenta’t bé i fes esport per compensar els dies sense sol. Millorarà el teu estat d’ànim seguríssim! 

Si et sents negatiu tot i seguir aquests consells, recorda que a la farmàcia pots trobar complements alimentaris a base de triptòfan, un aminoàcid essencial que estabilitza la producció de serotonina i ajuda a fer-te sentir millor anímicament. I si a banda del desànim o el cansament, sents que el pessimisme, la tristesa o la necessitat de menjar carbohidrats i dolços et supera, consulta el teu metge o un especialista, ja que en aquest cas podries estar patint el TAE. Encara queden molts dies de fred per endavant… Actua!

Els hematomes, coneguts popularment com a blaus, cardenals o morats, són àrees de color fosc que es formen a la pell sota la seva superfície. Es produeixen perquè els vasos sanguinis es trenquen, però la pell roman intacta.

Acostumen a ser causats per un traumatisme, encara que, de vegades, el motiu pot ser un trastorn de coagulació o tenir dèbils les parets dels vasos sanguinis. Normalment, desapareixen al cap de dues setmanes, després de passar per diferents fases en què l’hematoma va canviant de color: al principi, acostuma a mostrar un to vermellós o morat, després passa a un blau violaci i, posteriorment, a un groc verdós.

Rarament necessiten tractament, encara que es poden reduir aplicant gel com més aviat millor (sempre dins d’un drap o tovallola i durant no més de 10 a 20 minuts) i elevant l’àrea afectada.

Poden originar la formació d’un hematoma:

• Traumatismes o cops produïts per caigudes, lesions esportives, accidents de trànsit o cops. És la causa més freqüent.
• Pressió continuada sobre la zona.
• Estar en tractament amb certs medicaments que poden alterar la coagulació, com ara els anticoagulants.
• Alteracions de la coagulació o malalties q(coagulopaties) com l’hemofília, dèficit de plaquetes (trombocitopènia), dèficit de vitamina K, alteracions hepàtiques (algunes lligades al consum d’alcohol) o leucèmia. És la causa menys freqüent d’hematomes.
• Fragilitat de la paret dels vasos sanguinis, com la porpra simple (molt freqüent i més present en dones) que causa hematomes sense traumatisme, principalment en natges, cuixes i part superior dels braços. És lleu i no requereix tractament.
• Sotmetre’s a intervencions quirúrgiques o procediments diagnòstics que impliquin tallar o punxar teixits o extraccions de sang.

Com es tracta l’hematoma?

Per regla general, no cal tractament, però aplicar gel (envoltat d’una tela o tovallola) o una compresa freda durant deu minuts a vint minuts a l’àrea de l’hematoma contribueix a reduir-ne la inflamació.

En casos de grans hematomes (per exemple en grans traumatismes com un accident de trànsit) si es produeix la síndrome compartimental -l’hematoma pressiona els teixits confrontants i pot disminuir el flux de sang i oxigen-, cal una cirurgia d’urgència per drenar-lo.

Així és com pots evitar-los!

Seguir les recomanacions següents et pot ajudar a evitar-los:

• Evita les caigudes.
• Vigila quan facis esport.
• Protegeix els més petits.
• Si tens tendència als hematomes consulta-ho amb el teu metge abans de prendre qualsevol medicació.

Ara ja ho saps! A la farmàcia trobaràs una àmplia varietat de tractaments per eliminar-los i que la teva pell torni a recuperar el to d’abans. Consulta’ns i t’assessorarem!

L’afonia és la pèrdua total de la veu o quan és pràcticament inaudible. La majoria de vegades l’afonia està produïda per la inflamació de la laringe o per altres causes de tipus orgànic que la poden afectar. També hi pot haver causes relacionades amb el funcionament o, fins i tot, pot tenir un origen psicològic.

Igual que altres afeccions respiratòries com la grip i la faringitis, l’afonia deguda a la inflamació de la laringe causada per virus respiratoris augmenta a la tardor i l’hivern. Tot i així, encara que és força molesta, sol millorar en uns dies.

Com pal·liar-la?

Si la causa de l’afonia és una infecció, normalment es recuperarà la veu després de dos o tres dies de repòs o fent servir antiinflamatoris, en els casos més greus.

En cas que el reflux gastroesofàgic hagi provocat la laringitis, caldrà tractar aquesta afecció amb mesures com l’ús d’antiàcids i evitant menjars condimentats o fregits i reduint el consum de cafè. Si el trastorn és funcional, caldrà modificar els mals hàbits amb l’ajuda d’un foniatre o patòleg de la parla.

En cas d’una disfonia que es repeteix, o en aquelles que duren més de 15 dies, i sobretot si es tracta d’una persona fumadora, serà convenient fer una exploració de la laringe per descartar una possible existència de lesions.

Si vols cuidar la teva veu…

• Mantingues les cordes vocals hidratades i redueix el consum de begudes alcohòliques o amb cafeïna, ja que deshidraten.
• Respira adequadament (opta per la respiració diafragmàtica en lloc de la pulmonar).
• Fes un bon ús de la teva veu: mira de parlar pausadament i sempre amb un to i intensitat moderats.
• Cuida la teva postura corporal.
• No fumis.
• Cuida la teva alimentació i evita els menjars massa freds, calents o picants.
• Evita els ambients secs i poc humits.
• Dorm prou.

Busques un remei efectiu per tractar l’afonia? A la farmàcia et podem ajudar! Vine i t’assessorarem! 😉

Hàbits que t’ajudaran a mantenir-te sa:

Per poder mantenir, al llarg dels anys, una bona salut i una millor qualitat de vida, cal adoptar dia a dia una sèrie d’hàbits saludables que ajudin, en la mesura del possible, a gaudir d’un bon estat físic, mental i social.

Això implica, entre altres recomanacions:

• Seguir una dieta variada i equilibrada que proveeixi dels nutrients i calories que l’organisme necessita per mantenir-se sa.
• Hidratar-se regularment, ingerint líquid abundant.
• Dormir un nombre d’hores suficient
• Practicar exercici físic de manera regular.
• Modereu el consum d’alcohol i evitar el tabac.

Com hauria de ser l’alimentació?

Alimentar-se de manera saludable constitueix una de les eines de prevenció més eficaces.

Així cal incloure en cada àpat una quantitat adequada i suficient de:

• Hidrats de carboni
• Proteïnes
• Greixos: es troben als olis vegetals, les carns amb greix, els lactis i alguns peixos, especialment el blau.
• Vitamines i minerals
• Fibra

El vapor, la planxa o el forn constitueixen excel·lents opcions per cuinar sa; en canvi, cal evitar els fregits i les salses, i no abusar dels aliments precuinats.

Quant exercici cal fer per mantenir una bona salut?

L’exercici físic ajuda al cor a treballar de manera més eficient, contribueix a regular el colesterol i la sensibilitat a la insulina, millorar el to muscular i prevenir l’obesitat i el sobrepès, entre altres beneficis.

És aconsellable caminar entre mitja i una hora diària o practicar tres vegades a la setmana activitats aeròbiques com el ball, la natació o el ciclisme.

Quines normes d’higienes són recomanables?

Per mantenir a ratlla les infeccions, resulta primordial seguir aquesta sèrie de recomanacions:

• Rentar-se les mans amb aigua i sabó amb freqüència.
• Dutxar-se una vegada al dia.
• Evitar tocar-se els ulls, el nas o la boca.
• No compartir aliments, gots, coberts, mocadors, etc.
• Ventilar sovint les habitacions i altres llocs tancats.

Quantes hores cal dormir?

És fonamental dormir almenys set o vuit hores cada nit i, a més, adoptar hàbits regulars de descans: anar a dormir i aixecar-se cada dia a la mateixa hora.

Com prevenir la depressió i l’estrès?

Els experts recomanen:

• Ser positiu. 
• Reforçar els cercles socials i buscar suport en amics i familiars quan calgui.
• Organitzar bé el temps. 
• Relaxar-se. 

Seguir un estil de vida saludable és a les teves mans! Posa en pràctica aquestes recomanacions i comença aquest nou curs amb bon peu! 😉 

Les necessitats de la pell durant la pràctica esportiva són diferents, per això és molt important que, abans i després de fer esport, la pell estigui perfectament neta, ja que en suar els nostres porus comencen a dilatar-se per poder eliminar toxines. En cas de no estar la pell lliure d’impureses abans d’iniciar l’activitat esportiva, bona part d’aquestes poden penetrar obstruint els conductes i afavorint la creació de microquists i granets. Ho sabies?

D’altra banda, si bé aquesta neteja és força senzilla d’integrar, també cal tenir en compte que ha de variar segons si fem esport només aixecar-nos o si és més tard. Així doncs, es recomana una neteja anterior (per preparar la nostra pell), i posterior (que elimini de la nostra pell les impureses a fons) juntament amb la resta de la nostra rutina facial, si fem esport només aixecar-nos.

La cura facial quan es practica esport a l’exterior

La suor, les impureses a l’aire, els bacteris i la deshidratació són factors que afecten l’estat de la pell a l’aire lliure. Així, doncs, una cura prèvia de la nostra pell pot influir molt positivament i provocar uns danys menors.

Si ets dels que els hi agrada practicar esport a l’exterior, no has d’oblidar de cap manera fer servir protecció solar –fins i tot a l’hivern–. Pots utilitzar el teu fotoprotector diari, o millor encara: fer servir un producte adequat per al tipus d’activitat que practiquis. Per escollir el fotoprotector adequat recorda tenir en compte la durada de l’activitat física, l’hora del dia, l’estació de l’any, i per descomptat, el fototipus de la teva pell.

Un altre aspecte molt important que t’ajudarà a mantenir la pell saludable és l’ús d’un tònic que mantingui la barrera de la pell i la seva hidratació i que alhora et proporcioni una sensació d’alleujament i frescor.

Finalment, recorda que és igualment important fer servir productes específics per cuidar la pell durant i després de fer esport. Vine a la nostra farmàcia i t’assessorarem! Estem aquí per ajudar-te! 😉

Les toxiinfeccions alimentàries són les malalties que es produeixen per la ingestió d’aliments amb presència de gèrmens patògens o les seves toxines.

Els mesos d’estiu són una època especialment crítica, perquè les altes temperatures afavoreixen el desenvolupament de microorganismes. Així mateix, en aquesta època hi ha una tendència més gran a menjar fora de casa i és més probable que no es mantinguin els aliments a les temperatures adequades. L’adopció d’aquestes senzilles precaucions evitarà nombroses malalties provocades per una manipulació o conservació inadequada dels aliments. Pren-ne nota!

1. Consumeix aliments que hagin estat tractats o manipulats higiènicament.

No consumeix llet crua sense tractament tèrmic previ. Les carns, peixos i productes de rebosteria han d’estar refrigerats o congelats. Si prepares aquests aliments a casa, els has de consumir immediatament, no aprofitar les sobres i, si no els consumeixes immediatament, conserva’ls en fred.

2. Cuina correctament els aliments d’origen animal.

Els aliments poden estar contaminats per microorganismes, que poden ser destruïts per la calor. La temperatura a què s’ha de sotmetre l’aliment ha de ser suficient perquè aquest arribi a un mínim de 70 °C al centre del producte, almenys durant 2 minuts.

3. Consumeix els aliments immediatament després de cuinar-los.

Evita deixar els aliments cuinats a temperatura ambient, és la millor manera que no proliferin els gèrmens.

4. Conserva correctament els aliments cuinats.

Els aliments que no es puguin consumir immediatament o les sobres que es vulguin guardar, s’han de mantenir sota l’acció de la calor, per sobre de 60 °C, o del fred, a 5 °C com a màxim.

5. Escalfa suficientment els aliments cuinats.

Per conservar-los després de la preparació, pots mantenir calent fins al consum aquells aliments que ho permetin (sopes, purés, guisats…). Un altre tipus d’aliments que no poden estar sotmesos a calor (amanides, gaspatxos, etc.), han de ser refrigerats immediatament. Les sobres de menjars s’han de refrigerar com més aviat millor, i no han d’estar més de 2 hores a temperatura ambient.

6. Evita el contacte entre els aliments crus i els cuinats.

Un aliment cuinat pot tornar a contaminar-se per contacte amb els aliments crus o amb objectes que anteriorment hagin contactat amb un aliment cru (ganivets, taules, superfícies, draps, etc.).

7. Assegura una correcta higiene de la persona que manipularà els aliments i una neteja adequada a totes les superfícies de la cuina.

La persona que manipuli aliments ha d’observar unes pràctiques higièniques estrictes. És imprescindible que tingui les mans sempre netes, que les renti cada vegada que calgui i sempre que faci ús del servei.

Les superfícies on es manipulen els aliments (taules de tallar, taulells de cuina), així com els utensilis de cuina, s’han de mantenir nets.

8. Mantingues els aliments fora de l’abast d’insectes, rosegadors i animals de companyia.

Cal no oblidar que els animals poden ser portadors de gèrmens patògens i paràsits que originen malalties de transmissió alimentària.

9. Utilitza exclusivament aigua potable.

L’aigua potable no només és imprescindible per beure, sinó també per preparar els aliments. Les aigües envasades o aigües de la xarxa pública de distribució a la població són potables. No s’ha de beure ni fer servir aigua procedent de pous que no estigui potabilitzada.

10. No consumeixis aliments peribles que estiguin exposats a temperatura ambient.

A bars, cafeteries, restaurants, etc., tots els aliments peribles han d’estar protegits per vitrines i conservats en condicions sanitàries adequades.

T’ha quedat clar? Les toxiinfeccions alimentàries són més comunes del que penses! Segueix aquests consells i gaudeix de l’estiu amb salut i tranquil·litat. 😉

Està comprovat! Caminar cada dia redueix l’aparició de diabetis, càncer de còlon i mama i és la millor solució per millorar la teva salut física i mental.

De fet, l’activitat física no ha de ser una tasca difícil. Si no tens prou temps, no pots anar al gimnàs o no t’agrada entrenar, prova de caminar de forma diària! Per la senzillesa, l’accessibilitat i la seguretat, és una forma molt amigable de millorar els nivells d’activitat física, sigui quina sigui la teva condició de salut i edat.

Quan has de caminar?

Per notar els efectes positius que produeix caminar calen almenys 30 minuts diaris a pas moderat (5 km/h).

Com a recomanació general hauries d’assolir els objectius següents:

• Al dia: almenys 7.000 passos i pujar 10 pisos.
• A la setmana: caminar com a mínim 150 minuts.

Recordeu que és molt important ajustar la caminada al vostre nivell d’entrenament i d’activitat física!

Com es pot complir la teva meta de caminada diària?

• Objectiu: La principal manera de tenir motivació per caminar és tenir un objectiu clar: “em vull sentir millor, més àgil”, “vull baixar de pes”, “vull prevenir malalties vasculars”…
• Traçar un pla: Un cop clar l’objectiu, es recomana traçar un pla i complir-lo costi el que costi. Si la teva meta és compartida: amb familiars o amics, et serà molt més fàcil complir-la.
• Adaptar la teva meta: Les metes han d’adaptar-se, no tant a l’edat, sinó a l’entrenament progressiu i persistent. Tingues en compte en quina situació física et trobes i actua en concordança!

Quins són els seus avantatges?

Un dels principals avantatges d’aquest tipus d’activitat física és que es pot practicar en diferents moments: parlant en una reunió, conversant per telèfon, en el trajecte d’anada o tornada de casa a la feina… A més, es pot fer individualment, però també com una activitat familiar, amb amics…

Dins dels enormes beneficis que té caminar regularment destaquen els següents:

• Disminueix l’estrès.
• Millora la salut mental.
• Accelera el metabolisme.
• Perllonga l’esperança de vida.
• Augmenta la capacitat física aeròbica.
• Millora les condicions físiques funcionals.
• Disminueix la pressió arterial i el colesterol.
• Redueix la circumferència abdominal i el pes.

Si t’ho proposes, segur que ho aconsegueixes! Som-hi! 😉