Hola a tots,
Ja som al temps de les vacances, de relaxació, de canvis d’horari d’alimentació i en la dieta. El nostre cos pateix aquests canvis de forma que si patim de colesterol, en aquestes dates, aquest augmenta.
S’acostuma a engreixar-se una mitja de dos quilos en les vacances, per això hem de mantenir una dieta saludable juntament amb una bona hidratació.
Us deixo uns consells a seguir per tenir cura del colesterol:
- Començarem per practicar algun esport o només caminant una mitja hora diària, per cremar les calories i posar el nostre organisme a punt per començar el dia.
- Un esmorzar saludable amb una combinació de proteïnes, vitamines i hidrats de carbó, per regular els nivells de sucre en sang.
- Respectar un horari per les menjades. Portar una dieta baixa en greixos d’origen animal, potenciant el consum de fruites, verdures que a més d’aportar aigua al nostre organisme, també aporten fibra.
- Evitar aliments precuinats i prioritzar el consum de peix (ric en Omega3).
- Intentar beure com a mínim dos litres d’aigua per tal d’hidratar-se i eliminar al mateix temps les toxines que sobren del nostre cos. No beure sucs o begudes carbonatades que porten sucre i ajuden a l’increment del pes.
- La ingesta de gelats augmenta en aquest temps, si sou amants d’aquests, millor escolliu que no tinguin nata o canviar a granissats, orxata que són igual de refrescants i més sans.
- El cafè en les vacances és la beguda que més es pren, i el seu abús és un inconvenient si es pren medicació per reduir el colesterol.
«Hem de tenir cura del nostre organisme fins i tot per vacances, els canvis repercuteixen en ell».
Fins aquí els meus consells, espero que els porteu a terme i que passeu unes bones vacances.