La cel·lulitis, també coneguda com a pell de taronja, és forma a partir de dipòsits irregulars de greix que s’acumulen sota la pell i formen protuberàncies i clotets en malucs, glutis, cuixes i abdomen, principalment. En determinats casos, la cel·lulitis pot causar un estancament de la microcirculació i els líquids.
La cel·lulitis és una afecció cutània comuna i inofensiva, més freqüent en les dones. No es considera en cap cas una malaltia, sinó una alteració estètica de la superfície de la pell, ja que aquest greix és molt més visible que el que s’acumula en les capes més internes de la dermis.
La cel·lulitis pot classificar-se segons criteris com la seva gravetat, la zona a la qual afecta o el seu aspecte. En funció d’aquest, pot ser:
- Dura o compacta: aquest tipus de cel·lulitis afecta sobretot a dones joves, incloses les que són primes i fins i tot esportistes. La pell és dura al tacte, ferma i els nòduls són visibles sense necessitat de pessigar la pell amb els dits. Es troba principalment a la cara externa de les cuixes i els glutis, que adquireixen aparença rugosa, amb clotets. Pot provocar dolor quan es pressiona o pessiga la pell.
- Tova o flàccida: més comuna en dones de 30 a 40 anys, afecta persones sedentàries o que han variat de pes bruscament. Es localitza principalment a les cuixes, l’abdomen, els braços, l’esquena i els glutis. És un teixit esponjós de consistència flàccida i gelatinosa i no sol ser dolorosa.
- Edematosa: més freqüent en dones de 20 a 40 anys, és la menys comuna de les tres. Es localitza sobretot a la part inferior de les cames, encara que també pot afectar les cuixes i genolls. A conseqüència de la retenció de líquids, la seva consistència és viscosa o pastosa amb nusos i pot ser dolorosa quan es toca. De vegades, fins i tot, pot arribar a ser incapacitant. En aquest cas, es requereix tractament mèdic.
La cel·lulitis afecta, en major o menor grau, a gairebé totes les dones; en concret, entre el 85% i el 98% la pateixen, segons l’Acadèmia Espanyola de Dermatologia i Venereologia (AEDV). És molt poc freqüent en homes, encara que aquests també poden patir-la. La raó d’aquesta diferència rau en l’efecte de les hormones femenines (estrògens i progesterona), que fan que les dones tinguin més quantitat de teixit gras. Si es compara la seva incidència per races, afecta a totes, però és més comú en la blanca i menys en l’asiàtica.
Com es forma la cel·lulitis? Quina és la seva causa?
En general, es coneixen poc les causes de la cel·lulitis. El que sí que se sap és que afecta unes estructures en forma de cordons fibrosos, llargs i durs, que subjecten la pell al múscul i entre les quals hi ha greix. A mesura que es va acumulant major quantitat de greix, aquesta empeny la pell cap amunt, mentre que els cordons s’estiren cap avall. Aquest fet torna la superfície de la pell irregular.
D’altra banda, influeixen en la seva aparició aspectes com el gènere, l’edat i el pes: encara que la cel·lulitis també pot afectar les persones primes i/o en bona forma, és més freqüent en persones amb més greix corporal. Per aquest motiu, quan apareix en persones primes o esportistes, és en la seva forma dura o compacta, mentre que en persones més sedentàries es produeix la tova.
Tal com hem avançat, afecta més sovint a les dones que als homes, ja que els factors hormonals juguen també un paper rellevant perquè aparegui cel·lulitis. Per això, l’embaràs, el període premenstrual, la menopausa o l’ús d’anticonceptius orals també poden afavorir el seu desenvolupament. També existeix un important factor genètic en la seva formació, ja que la cel·lulitis sol ser hereditària, i metabòlic, si hi ha malalties que afecten el drenatge limfàtic com la diabetis o l’obesitat.
Altres factors que poden afavorir l’aparició de cel·lulitis estan relacionats amb l’estil de vida: abusar de greixos i carbohidrats o seguir hàbits alimentaris deficients que no permetin eliminar correctament les impureses i les toxines.
Igualment, no fer prou exercici físic, portar una vida sedentària o abusar del tabac o de l’alcohol pot influir en la formació de cel·lulitis. Alguns fàrmacs presos de forma contínua, com els antihistamínics, poden agreujar el problema, de la mateixa manera que els factors psicològics (viure una situació d’estrès, patir depressió, ansietat o trastorns afectius).
Com eliminar-la?
Un cop s’ha desenvolupat, la cel·lulitis és un problema molt difícil de combatre. Hi ha diverses opcions de tractament, tot i que els resultats són variables i, sovint, no duradors, que poden ajudar a eliminar la cel·lulitis:
- Mesures higienicodietètiques: s’han d’adoptar hàbits saludables com realitzar exercici físic de manera regular, dormir set o vuit hores diàries i seguir una dieta equilibrada. En cas de sobrepès o obesitat, el metge pot aconsellar una dieta d’aprimament.
- Tractaments tòpics: el seu objectiu és reactivar la circulació, augmentar l’elasticitat i disminuir el contorn de les zones amb cel·lulitis mitjançant l’aplicació de principis actius capaços d’actuar sobre la microcirculació, el teixit gras i el connectiu. Poden ser preparats semisòlids que s’apliquen massatges la zona o pegats transdèrmics. Perquè siguin eficaços, és molt important utilitzar-los de manera adequada i constant.
- Tractaments mecànics: els més comuns són la pressoteràpia (un massatge pneumàtic que activa la circulació) i el drenatge limfàtic, un massatge manual que ajuda a eliminar l’excés de líquid, però que requereix constància i continuïtat per eliminar la cel·lulitis a llarg termini.
- Tractaments quirúrgics: una de les opcions clàssiques per combatre la cel·lulitis és la liposucció, però no sempre és eficaç. Actualment, existeix la lipoescultura ultrasònica, que es porta a terme amb làsers de lipòlisi i que aconsegueix eliminar el greix de manera més controlada si el volum d’aquest és petit.
- Tractaments basats en noves tecnologies: com els ultrasons, la radiofreqüència o la ultracavitació, que, mitjançant ones ultrasòniques, generen microbombolles que succionen el greix.
Ara bé, la cel·lulitis també es pot tractar introduint canvis saludables en l’estil de vida que poden ajudar a controlar-ne l’aparició. Eliminar-la és complicat, però se’n pot millorar l’aparença, sens dubte!
1. Practica exercici físic de manera regular.
Si redueixes greix i millores el to muscular, la cel·lulitis millorarà. L’ideal és combinar exercicis aeròbics amb entrenament de resistència. També és molt beneficiós caminar i/o nedar, ja que a més de millorar el to muscular i la circulació sanguínia i limfàtica, redueix l’estrès.
2. Evita activitats que dificultin la circulació.
Per exemple, romandre assegut/da, dret/a o en la mateixa posició durant períodes llargs de temps. Si el treball t’obliga a estar molt temps quiet/a, fes breus passejos de tant en tant per reactivar la circulació.
3. Segueix una dieta equilibrada.
Ha de ser sana i variada, rica en fruites, verdures i fibra, i incloure el nombre de calories adequades per a tu. També és important que redueixis o eliminis el consum dels aliments rics en sucres refinats, les carns i els lactis, ja que afavoreixen l’acumulació de greixos, i que masteguis a poc a poc, no piquis entre hores i mengis sempre a la mateixa hora.
4. Evita el tabac i l’alcohol.
Aquests hàbits contribueixen a l’acumulació de toxines. Igualment, redueix el consum de cafè i sal, ja que afavoreixen la retenció de líquids.
5. Beu aigua en abundància.
Evita deshidratar-te. Prendre entre dos i dos litres i mig al dia t’ajudarà a eliminar toxines i, per tant, a prevenir la cel·lulitis.
6. Fes-te massatges i hidrata la pell de manera regular.
Els massatges contribueixen al drenatge limfàtic i a una millor microcirculació. Podeu fer servir les mans o algun dispositiu elèctric específic i aprofitar per hidratar la pell amb un preparat anticel·lulític. També va bé raspallar la pell abans de la dutxa o el bany, sempre que no estigui molt seca, cremada o danyada.
7. Evita els banys amb aigua molt calenta.
Una temperatura massa elevada pot afectar la circulació.
8. No facis servir peces de vestir massa ajustades.
Els cinturons, les faixes o els pantalons estrets poden alterar la circulació. També és important que evitis els talons alts i fins.
9. Dorm almenys vuit hores diàries.
Mantenir horaris regulars quan te’n vas a dormir t’ajudarà a gaudir d’un descans més reparador i, d’aquesta manera, prevenir la cel·lulitis.
10. Evita l’estrès i ansietat.
Els factors psicològics poden, igualment, augmentar el risc de patir aquest problema de la pell. Si cal, aprèn tècniques de relaxació i practica activitats que t’ajudin a gestionar l’estrès com el ioga o el mindfulness.
Tens cel·lulitis? T’agradaria millorar-ne l’aspecte? Vine a la farmàcia i t’ajudarem a triar un producte específic per a tractar el teu cas. Som-hi!