Amb l’arribada de la tardor, també comença la temporada de refredats, grips i altres infeccions respiratòries. Els canvis de temperatura, la vida més en espais tancats i la baixada de defenses afavoreixen la circulació dels virus.
Des de la farmàcia, et proposem alguns hàbits i suports naturals per enfortir el sistema immunitari i reduir el risc de posar-te malalt.
🛡️ Com pots reforçar les defenses?
1. Alimentació equilibrada
Una dieta rica en fruites, verdures, llegums, cereals integrals i proteïna de qualitat aporta els nutrients essencials per mantenir el sistema immunitari fort.
Alguns aliments especialment útils:
- Cítrics, pebrot vermell, kiwi (vitamina C)
- Fruits secs i llavors (zinc i seleni)
- Iogurts i aliments fermentats (milloren la microbiota)
2. Dormir bé
Dormir entre 7 i 9 hores és clau per recuperar-se i mantenir la immunitat activa.
3. Evitar estrès crònic
L’estrès sostingut pot afeblir el sistema immunitari. Fer exercici, practicar la respiració o simplement trobar moments de calma pot ajudar molt.
🌿 I des de la farmàcia?
Disposem de complements naturals i vitamínics que poden ajudar a prevenir o reduir la durada dels refredats:
- Pròpolis, equinàcia, reishi, astràgal…
- Vitamina C + D + zinc
- Jalea reial per a èpoques de desgast o en nens
- Probiòtics específics per a la defensa immune
També t’ajudem a fer una prevenció personalitzada, segons l’edat, l’estil de vida i si tens alguna patologia de base.
💉 I la vacuna?
Recorda que, si formes part dels grups de risc (persones grans, embarassades, persones amb malalties cròniques…), la vacunació contra la grip és molt recomanable.
Pregunta a la farmàcia o al teu centre de salut sobre quan i com vacunar-te.
🧼 Rentat de mans i bons hàbits
Són gestos petits però efectius:
- Renta’t les mans sovint
- Ventila bé els espais tancats
- Tapa’t la boca en esternudar (amb el colze)
- No comparteixis utensilis personals
🛍️ A la farmàcia t’ajudem a preparar-te
Pots comptar amb nosaltres per:
- Reforçar el teu sistema immunitari
- Aconseguir tractaments naturals per a símptomes lleus
- Preparar el teu botiquí de tardor-hivern
- Orientar-te sobre la vacunació
Evitar posar-te malalt no sempre és possible, però preparar-te bé sí.
Cuida’t aquest inici de temporada i vine a la farmàcia: t’assessorem i t’acompanyem.