Blog

És una situació molt habitual: arriba la calor i, de sobte, la pell sembla que es rebel·la. Més brillantor, petits granets al front o a l’esquena i la sensació que la rutina facial que et funcionava a l’hivern ja no és suficient.

La calor i la humitat poden modificar el comportament de la pell més del que imaginem.

Què li passa a la pell durant l’estiu?

Amb les altes temperatures:

• Produïm més suor.
• Les glàndules sebàcies poden augmentar la producció de greix.
• Utilitzem més protector solar.
• La pell està més exposada a la humitat i a la fricció.

Tot plegat pot afavorir l’obstrucció dels porus i l’aparició de petites imperfeccions.

No només afecta les pells grasses

És un error pensar que només les persones amb pell greixosa tenen més granets a l’estiu.

També poden aparèixer en:

• Pells mixtes.
• Pells sensibles.
• Persones que mai no han tingut acne.
• Zones del cos com l’esquena, el pit o les espatlles.

Moltes vegades són conseqüència dels canvis propis d’aquesta època de l’any.

Els errors més habituals

Quan apareixen granets, és freqüent que intentem «assecar-los» amb productes massa agressius.

Alguns errors habituals són:

• Rentar-se la cara massa vegades al dia.
• Utilitzar exfoliants agressius.
• No retirar correctament el protector solar.
• Aplicar productes que no són adequats per al nostre tipus de pell.

Una pell irritada acostuma a defensar-se produint encara més greix.

Com podem cuidar millor la pell?

Utilitza un netejador suau

La pell necessita neteja, però sense alterar la seva barrera protectora.

Escull textures lleugeres

Durant l’estiu solen ser més agradables els gels, fluids o emulsions.

No oblidis el protector solar

Existeixen protectors específics per a pells mixtes o amb tendència acneica.

Mantén una bona hidratació

Beure prou aigua també contribueix al benestar general de la pell.

Dutxa’t després de fer esport

La suor acumulada pot afavorir les imperfeccions, especialment a l’esquena i al pit.

Quan cal consultar?

És recomanable consultar amb un professional sanitari si:

• Els granets apareixen de forma molt sobtada.
• Són dolorosos o inflamats.
• Empitjoren amb el pas dels dies.
• Deixen marques o cicatrius.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Adaptar la teva rutina facial a l’estiu.
• Escollir el protector solar més adequat per a la teva pell.
• Recomanar productes específics per a les imperfeccions.
• Orientar-te si és necessari fer una valoració més específica.

La calor, la suor i els canvis d’hàbits poden fer que la pell es comporti de manera diferent durant l’estiu.

Amb una rutina adequada i alguns petits canvis, és possible mantenir-la equilibrada i saludable durant tota la temporada.

A la farmàcia t’ajudem a cuidar la teva pell també a l’estiu, perquè es vegi tan bé com tu et sents. ☀️✨

A l’estiu passem hores a l’aigua, però la pell no reacciona igual al mar que a la piscina. Tot i que totes dues opcions són refrescants, cadascuna té un impacte diferent sobre la barrera cutània.

Conèixer aquestes diferències t’ajudarà a cuidar millor la pell durant les vacances.

La sal del mar

L’aigua del mar pot tenir alguns efectes beneficiosos:

• Ajuda a eliminar cèl·lules mortes.
• Pot alleujar temporalment algunes pells amb tendència acneica.
• Aporta una sensació de frescor.

Però també té una altra cara.

Si la sal queda sobre la pell durant molta estona:

• Pot ressecar-la.
• Pot augmentar la sensació de tibantor.
• Pot irritar les pells més sensibles.

El clor de la piscina

El clor és necessari per mantenir l’aigua en bones condicions higièniques, però també pot alterar la barrera protectora de la pell.

És habitual notar:

• Pell més seca.
• Picor.
• Sensació de tibantor.
• Irritació, especialment en persones amb pell sensible o atòpica.

El gran error

Moltes persones surten de l’aigua… i deixen que la pell s’assequi sola.

La sal i el clor continuen actuant mentre romanen sobre la pell.

Què pots fer?

Dutxa’t després del bany

Un aclarit amb aigua dolça ajuda a eliminar les restes de sal o clor.

Hidrata la pell

Després de la dutxa, aplica una crema hidratant adaptada al teu tipus de pell.

Protegeix-te del sol

La combinació de sal, clor i radiació solar pot augmentar la sequedat i la sensibilitat.

No esperis a notar la pell seca

La hidratació és molt més efectiva com a prevenció que com a tractament.

I si tens la pell sensible?

Les persones amb:

• Pell atòpica.
• Rosàcia.
• Èczema.
• Pell molt seca.

Han d’extremar encara més les cures durant l’estiu, utilitzant productes suaus i hidratants específics.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Escollir hidratants adaptats a la teva pell.
• Recomanar productes calmants després del bany.
• Assessorar-te si tens una pell sensible o reactiva.
• Aconsellar-te sobre la millor rutina de cura durant l’estiu.

Tant el mar com la piscina poden afectar la pell, però amb unes cures senzilles és possible mantenir-la hidratada, protegida i saludable.

A la farmàcia t’ajudem a cuidar la teva pell perquè aquest estiu només t’hagis de preocupar de gaudir de l’aigua.

Aquell picor o sensació de cremor al llavi que apareix just en moments de cansament, estrès o baixada de defenses… és molt habitual.

L’herpes labial afecta moltes persones i sovint reapareix en períodes concrets.

Per què apareix?

L’herpes labial està causat pel virus herpes simplex tipus 1 (HSV-1).

Després del primer contacte, el virus queda latent a l’organisme i pot “reactivar-se” en determinades situacions.

Què pot desencadenar-lo?

Els desencadenants més habituals són:

• Estrès
• Cansament acumulat
• Exposició solar intensa
• Febre o infeccions
• Baixada de defenses
• Canvis hormonals

Per això moltes persones el relacionen amb èpoques de més desgast.

Senyals que solen aparèixer abans

Abans de veure la lesió, és freqüent notar:

• Picor
• Formigueig
• Sensació de cremor
• Tensió al llavi

Actuar en aquesta fase pot ajudar a limitar-ne l’evolució.

El problema: tocar-lo constantment

És molt habitual manipular la zona sense adonar-se’n.

Això pot:

• Irritar més la pell
• Allargar la recuperació
• Afavorir el contagi a altres zones o persones

Què pots fer?

Evita tocar la lesió

I renta’t bé les mans si ho fas.

Protegeix els llavis del sol

La radiació solar és un desencadenant freqüent.

Descansa i cuida les defenses

El cos es recupera millor quan no està saturat.

Actua aviat

Els tractaments són més efectius a l’inici dels símptomes.

És contagiós?

Sí, especialment quan hi ha vesícules actives.

És important:

• No compartir gots o coberts
• Evitar petons durant el brot
• Vigilar amb el contacte directe

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Identificar els primers símptomes
• Recomanar el tractament més adequat
• Assessorar-te sobre prevenció
• Orientar-te si els brots són freqüents

L’herpes labial no apareix perquè sí.

Estrès, sol i cansament sovint en són els desencadenants.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a tractar-lo ràpidament i cuidar la salut dels teus llavis.

No estàs malalt, però tampoc estàs bé del tot.
No tens un problema concret, però notes que no tens la mateixa energia, ni el mateix ànim, ni la mateixa claredat mental.

Aquesta sensació d’estar “apagat” és més habitual del que sembla… i no és casual.

No és res… però tampoc és normal

Moltes persones ho descriuen així:

• “No estic com sempre”
• “Em falta empenta”
• “No rendeixo igual”
• “Em costa concentrar-me”

I sovint es deixa passar. Però el cos no canvia sense motiu.

Senyals que indiquen que alguna cosa no està en equilibri

• Cansament lleu però constant
• Falta de motivació
• Dificultat per concentrar-se
• Sensació de saturació mental
• Descans poc reparador

No són símptomes greus… però són avisos.

Què pot haver darrere?

Sovint és una suma de factors:

• Estrès acumulat
• Falta de descans real
• Alimentació poc equilibrada
• Deshidratació
• Dèficits nutricionals
• Ritmes de vida desordenats

No és una causa única. És el conjunt.

El problema: normalitzar-ho

“Ja se’m passarà.”
“És l’època.”

Quan ho normalitzem, deixem d’actuar… i la situació es manté.

Què pots fer?

Revisa la base

Dorms bé? Menges bé? Tens moments de descans?

Baixa el ritme

No tot és urgent. El cos necessita pauses.

Mou-te

L’activitat física ajuda a activar cos i ment.

Hidrata’t

Sovint és un factor oblidat.

Escolta’t

El cos dona pistes abans que aparegui un problema.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Entendre què pot estar passant
• Detectar possibles causes
• Assessorar-te amb criteri
• Recomanar opcions adaptades a tu

No estar bé del tot… també és un senyal. I escoltar-lo a temps pot marcar la diferència.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a recuperar l’equilibri i tornar a sentir-te com sempre.

Una bona circulació sanguínia és essencial perquè l’organisme funcioni correctament. És la responsable de transportar oxigen i nutrients a totes les cèl·lules i eliminar substàncies de rebuig. Quan la circulació no és òptima, poden aparèixer molèsties com cames pesades, inflor o formigueig.

Des de la farmàcia t’expliquem com cuidar-la i millorar-la amb hàbits senzills.

Per què es pot veure afectada la circulació?

Hi ha diversos factors que poden dificultar el retorn venós, especialment a les cames:

• Sedentarisme
• Estar moltes hores dret o assegut
• Calor
• Excés de pes
• Canvis hormonals
• Predisposició genètica

Aquestes situacions poden afavorir la sensació de pesadesa i inflor.

Símptomes habituals

Alguns signes que indiquen una circulació menys eficient són:

• Cames pesades o cansades
• Inflor, especialment al final del dia
• Formigueig
• Aparició de varius
• Sensació de calor a les cames

Si aquests símptomes són freqüents, és important actuar.

Consells per millorar la circulació

Mou-te regularment

Evita estar massa estona en la mateixa posició. Caminar és una de les millors activitats per activar la circulació.

Eleva les cames

Aixecar les cames uns minuts al dia ajuda al retorn venós.

Evita la calor excessiva

L’aigua molt calenta pot empitjorar la sensació de pesadesa.

Utilitza roba còmoda

Evita peces massa ajustades que dificultin la circulació.

Hidrata’t correctament

Beure aigua ajuda al bon funcionament del sistema circulatori.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Recomanar productes per alleujar la sensació de cames pesades
• Assessorar-te sobre hàbits saludables
• Orientar-te sobre mitges de compressió si cal
• Indicar-te quan consultar un professional sanitari

Cuidar la circulació és clau per mantenir el benestar i prevenir molèsties. Amb petits canvis en el dia a dia, és possible millorar la sensació de lleugeresa i cuidar la salut vascular.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut amb confiança i proximitat.

Els llavis tenen una pell molt fina i delicada, fet que els fa especialment vulnerables al fred, el vent, els canvis de temperatura o la deshidratació. Això pot provocar sequedat, descamació, esquerdes i molèsties, especialment durant els mesos més freds.

Des de la farmàcia t’expliquem com protegir els llavis i mantenir-los sans.

Per què es ressequen els llavis?

Els llavis no tenen glàndules sebàcies com la resta de la pell, per això no poden mantenir la hidratació de la mateixa manera. Alguns factors que afavoreixen la sequedat són:

• Fred i vent
• Aire sec per la calefacció
• Deshidratació
• L’hàbit de llepar-se els llavis
• Exposició solar
• Ús de productes irritants

Tot això pot debilitar la barrera protectora dels llavis.

Senyals que indiquen que els llavis necessiten cura

Alguns símptomes habituals són:

• Sequedat o tibantor
• Descamació
• Esquerdes o fissures
• Sensació de cremor
• Sensibilitat o dolor

És important actuar aviat per evitar que empitjorin.

Consells per cuidar els llavis

Hidrata’ls regularment

Utilitza un bàlsam labial adequat diverses vegades al dia per mantenir la hidratació.

Evita llepar-te els llavis

La saliva evapora ràpidament i pot augmentar la sequedat.

Protegeix-los del fred

Cobrir la boca amb una bufanda pot ajudar a reduir l’exposició al vent i al fred.

Mantén una bona hidratació

Beure suficient aigua ajuda a mantenir la hidratació des de l’interior.

Utilitza protecció solar

Els llavis també necessiten protecció davant la radiació solar.

Quan cal consultar?

Si les esquerdes són profundes, no cicatritzen o apareixen amb freqüència, és recomanable consultar un professional sanitari per valorar la situació.

El suport de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Escollir el bàlsam labial més adequat
• Recomanar productes reparadors
• Assessorar-te sobre la cura dels llavis
• Orientar-te si les molèsties persisteixen

Els llavis necessiten una cura específica per mantenir-se sans i protegits. Amb una bona hidratació i protecció, és possible prevenir la sequedat i mantenir-los en bon estat durant tot l’any.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut i el teu benestar cada dia.

Si vols, també puc adaptar els títols a un estil més mèdic, més comercial o més SEO segons el blog de la farmàcia.

Els canvis d’estació poden afectar el nostre organisme més del que pensem. Variacions de temperatura, canvis en els horaris, més estrès o una alimentació irregular poden influir en el sistema immunitari i fer-nos més propensos a refredats, infeccions o sensació de cansament.

Des de la farmàcia t’expliquem com reforçar les defenses i cuidar el sistema immunitari de manera natural.

Per què baixen les defenses en certes èpoques?

Alguns factors habituals poden debilitar la resposta immune:

• Manca de descans o son irregular
• Estrès físic o emocional
• Alimentació pobra en vitamines i minerals
• Canvis bruscos de temperatura
• Recuperació incompleta després d’un refredat o infecció

Quan el cos està més vulnerable, és més fàcil emmalaltir o sentir-se sense energia.

Hàbits clau per reforçar les defenses

Alimentació rica en nutrients

Consumir fruites, verdures, llegums, cereals integrals i proteïnes de qualitat aporta vitamines essencials com la vitamina C, la vitamina D, el zinc i el ferro, importants per al sistema immunitari.

Dormir prou

Un descans adequat permet al cos recuperar-se i mantenir una resposta immune eficient. Intentar mantenir horaris regulars millora la qualitat del son.

Activitat física moderada

Fer exercici de manera regular estimula la circulació i ajuda a activar les cèl·lules defensives.

Hidratació

Beure suficient aigua ajuda a mantenir les mucoses hidratades, una de les primeres barreres contra virus i bacteris.

Gestionar l’estrès

L’estrès prolongat pot debilitar les defenses. Trobar moments per relaxar-se i desconnectar és clau per al benestar.

El paper de la microbiota intestinal

Una part important del sistema immunitari es troba a l’intestí. Mantenir una microbiota equilibrada mitjançant una dieta rica en fibra i, si cal, probiòtics, pot ajudar a reforçar les defenses.

Quan poden ser útils els complements?

En períodes d’esgotament, canvis d’estació o defenses baixes, alguns complements poden ser un suport, com els que contenen vitamines, minerals o probiòtics.
Sempre és recomanable valorar-ne l’ús amb assessorament professional.

El suport de la farmàcia

A la farmàcia podem ajudar-te a:

• Valorar l’estat de les teves defenses
• Recomanar complements si cal
• Aconsellar-te sobre hàbits saludables i prevenció
• Orientar-te si és necessari consultar un professional sanitari

Cuidar el sistema immunitari és una tasca diària que es basa en bons hàbits, constància i prevenció. Una alimentació equilibrada, descans, activitat física i una bona gestió de l’estrès són la millor base per mantenir unes defenses fortes.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar la teva salut i reforçar les teves defenses cada dia.

Sovint associem cuidar la salut amb grans canvis o decisions importants, però la realitat és que són els petits gestos del dia a dia els que tenen un impacte més gran i durador en el nostre benestar. Hàbits senzills, repetits amb constància, poden marcar una gran diferència a llarg termini.

Des de la farmàcia et recordem algunes accions quotidianes que ajuden a cuidar la salut de manera realista i sostenible.

Beure aigua amb regularitat

La hidratació és essencial per al bon funcionament de l’organisme.
Beure aigua al llarg del dia ajuda a mantenir:

• Una bona digestió
• La concentració i l’energia
• La pell i les mucoses en bon estat

No esperis a tenir set: fer petits glops sovint és la millor estratègia.

Mantenir una alimentació equilibrada

No cal fer dietes estrictes.
Prioritzar aliments frescos, fruites, verdures, llegums i cereals integrals és un gest senzill que aporta nutrients essencials.
Reduir els ultraprocessats i els sucres afegits també contribueix a millorar la salut metabòlica i digestiva.

Dormir i descansar bé

Un descans de qualitat és fonamental per a la salut física i mental.
Intentar mantenir horaris regulars i crear una rutina relaxant abans d’anar a dormir ajuda a millorar el son i reduir el cansament.

Moure’s cada dia

L’activitat física no ha de ser intensa per ser beneficiosa.
Caminar, pujar escales o fer estiraments diaris contribueix a:

• Millorar la circulació
• Mantenir les articulacions actives
• Reduir l’estrès

El moviment és una forma natural de cuidar el cos.

Cuidar la salut emocional

Dedicar temps a un mateix, aprendre a desconnectar i demanar ajuda quan cal també forma part de la salut.
La gestió de l’estrès i el benestar emocional influeixen directament en el sistema immunitari, el son i l’energia diària.

El paper de la farmàcia

A la farmàcia t’acompanyem en aquests petits gestos del dia a dia:

• Assessorant-te sobre hàbits saludables
• Ajudant-te a fer un ús correcte dels medicaments
• Recomanant complements quan cal
• Resolent dubtes de manera propera i professional

Cuidar la salut no sempre implica grans sacrificis.
La constància en petits hàbits saludables és la clau per sentir-te millor avui i prevenir problemes demà.

A la farmàcia estem aquí per ajudar-te a cuidar-te, pas a pas, cada dia.

Quan el ritme de vida s’accelera, les tasques s’acumulen i la llum del dia escasseja, és habitual notar que ens costa més concentrar-nos o recordar detalls. La memòria i la claredat mental depenen de molts factors: el descans, l’alimentació, l’estrès i també la nostra salut general.

Des de la farmàcia et proposem algunes claus per estimular la ment i mantenir la concentració de manera natural.

Per què ens falta concentració?

La pèrdua de concentració o memòria pot aparèixer en qualsevol edat i pot estar relacionada amb:

• Estrès o cansament mental acumulat.
• Descans insuficient o de mala qualitat.
• Mala alimentació o falta d’hidratació.
• Exposició constant a pantalles i distraccions digitals.
• Deficiències nutricionals (com ferro, magnesi, omega-3 o vitamines del grup B).

Afortunadament, amb petits canvis en els hàbits i el suport adequat, podem millorar molt aquestes funcions.

Hàbits per millorar la memòria i la concentració

1. Dorm prou i descansa bé

El cervell necessita el son per consolidar records i informació.
Procura dormir entre 7 i 8 hores i mantenir un horari regular.

2. Alimenta el cervell

Alguns aliments tenen un paper clau en el rendiment mental:

• Peix blau, nous i llavors: rics en omega-3, essencials per a la funció neuronal.
• Fruita i verdura de colors vius: aporten antioxidants que protegeixen les cèl·lules cerebrals.
• Cereals integrals i llegums: mantenen un nivell estable d’energia.
• Aigua i infusions suaus: la deshidratació redueix la capacitat de concentració.

3. Evita la multitarea

Fer moltes coses alhora pot donar la sensació d’eficiència, però dispersa la ment i redueix la productivitat. Dedica temps complet a una sola tasca abans de passar a la següent.

4. Mou-te

L’exercici físic regular millora el flux sanguini al cervell i afavoreix la memòria.
Caminar, fer ioga o ballar poden ser bones opcions.

5. Estimula la ment

Llegir, fer mots encreuats, aprendre un idioma o tocar un instrument manté activa la ment i reforça les connexions neuronals.

Suport des de la farmàcia

A la farmàcia pots trobar complements naturals que ajuden a mantenir el rendiment mental i la concentració:

• Ginkgo biloba, que afavoreix la circulació cerebral.
• Fòsfor i magnesi, per reduir la fatiga mental.
• Vitamines del grup B, essencials per al sistema nerviós.
• Omega-3, per protegir la funció cognitiva.
• Combinacions de plantes adaptògenes, com la rodiola o el ginseng, per millorar l’energia i la concentració.

T’aconsellarem quin és el més adequat segons la teva edat, hàbits i necessitats.

La memòria i la concentració no només depenen de l’edat, sinó també dels hàbits i l’estil de vida. Descansar bé, alimentar-se de manera equilibrada i cuidar la ment són claus per mantenir la ment desperta i àgil.

A la farmàcia t’ajudem a trobar el millor suport per cuidar la teva energia mental i rendir millor cada dia.

Els dies s’escurcen, les temperatures baixen, i la natura comença el seu procés de pausa. Igual que els arbres perden les fulles, moltes persones noten també una baixada d’energia, més cansament i fins i tot un cert estat de tristesa o desànim. És el que coneixem com a astènia de tardor o “blues” post-estiu.

Aquestes sensacions són més habituals del que sembla, i tenen explicació.

Per què ens afecta el canvi d’estació?

• Menys hores de llum solar → menys producció de serotonina (hormona del benestar) i alteració de la melatonina (que regula el son).
• Canvis de temperatura → el cos necessita més energia per adaptar-se.
• Tornada a rutines exigents → l’organisme passa de la relaxació estival a un ritme més intens.
• Canvis hormonals i emocionals → el cervell respon al context extern i intern.

Símptomes habituals del “baixón” de tardor

• Cansament sense motiu aparent
• Falta de concentració
• Son o ganes de dormir més del compte
• Canvis en l’estat d’ànim (apatia, irritabilitat…)
• Ganes de menjar dolços o hidrats de carboni
• Disminució de la motivació

Què podem fer per sentir-nos millor?

1. Exposar-nos a la llum natural

Tot i que hi ha menys hores de sol, buscar la llum natural cada dia (sobretot al matí) és clau per regular l’estat d’ànim i el ritme circadiari.

2. Alimentació rica en nutrients

Inclou aliments amb triptòfan, magnesi, ferro i vitamines del grup B, com ara:

• Plàtan, ou, fruits secs, llavors, llegums, cereals integrals, peix blau…

3. Moure’ns, encara que faci mandra

L’exercici suau, com caminar, ballar o fer ioga, activa el cos i allibera endorfines.

4. Mantenir rutines saludables

• Dormir i despertar-se a la mateixa hora
• Evitar pantalles abans d’anar a dormir
• Fer àpats regulars i equilibrats

Què et pot oferir la farmàcia?

A la farmàcia podem ajudar-te amb:

• Complements naturals: magnesi, L-triptòfan, vitamina B6, gelea reial, ginseng o rodiola.
• Assessorament personalitzat segons símptomes i necessitats.
• Recomanacions d’hàbits i cures per adaptar cos i ment a aquesta nova etapa.

La tardor és temps de transició, i el cos ho sap. No cal alarmar-se, però sí escoltar-nos i actuar amb consciència. Amb petites accions i el suport adequat, pots recuperar la teva energia i benestar emocional.

A la farmàcia estem aquí per escoltar-te i acompanyar-te.