El colesterol és una de les malalties que en aquesta època ens passa factura. Mengem amb més greix (caldos casolans) i fem menys exercici.
Els nivells alts del colesterol d’hivern contribueixen a l’enduriment i al bloqueig de les artèries, i augmenta el risc de malalties cardíaques.
Com hem d’actuar per controlar el colesterol?
– Mantenir una dieta saludable i rica en vitamina D, per disminuir risc d’hipertensió i diabetis.
– Controlar el consum d’aliments rics en greixos saturats, causants de l’increment del colesterol en sang.
– Una dieta baixa en fibra afavoreix que gran part del colesterol sigui reabsorbit per l’organisme. Així que per remeiar-ho també es pot optar per prendre pa i arròs integral, tots dos rics en fibra soluble.
– Les verdures són les aliades perfectes en la lluita contra el colesterol alt. Menjar-les crues, no aporten greixos i la seva aportació calòrica és mínima.
– Practicar exercici físic almenys uns 30 minuts al dia, encara que sigui passejant.
– Evitar situacions d’estrès.
Hem d’ intentar canviar els nostres hàbits si volem controlar el colesterol.