La melatonina participa en una immensa quantitat de processos cel·lulars, neurofisiològics, com per exemple: control del cicle diari del son i un potent antioxidant, capaç de retardar la vellesa i reduir el risc de contraure càncer. La melatonina és una hormona molt important sense la qual no podríem viure.
Melatonina natural
La melatonina natural es troba alguns vegetals. Aquests són els aliments que s’ha de menjar regularment per tractar de dormir bé.
El panís, juntament amb l’avena i l’arròs, són els aliments amb major contingut de melatonina.
Melatonina sintètica
La melatonina sintètica és la fabricada pels laboratoris. La presentació més comuna és la de pastilles, que s’ha de prendre com si es tractés d’un suplemento diari o com tractament puntual i ocasional per dormir.
Aquest tipus de melatonina per dormir té l’avantatge que permet controlar de forma més precisa la dosis que es necessita i dóna la possibilitat de consumir aquesta substància solament en el cas de necessitat.
La melatonina s’ha de prendre només a la nit, generalment mitja hora abans d’anar al llit. És important tenir el consentiment mèdic.