Com cada any, la primavera arriba trepitjant fort. Les característiques pròpies d’aquesta estació: l’augment de les temperatures, l’increment de les hores de llum o la floració d’un gran nombre de plantes poden influir positivament en el nostre estat d’ànim, però també és possible que portin un altre tipus de conseqüències menys positives per a la salut i el benestar integral.
L’adaptació del cos a la primavera no es produeix de manera similar a totes les persones. Algunes poden patir un major impacte a causa de les al·lèrgies, un estat d’ànim més baix o alguns problemes gastrointestinals, que presenten més incidència durant aquests mesos.
Per prevenir les afeccions pròpies d’aquesta estació, et recomanem que segueixis aquests consells fàcils i pràctics!
- Astènia primaveral: Factors com les alteracions en els ritmes circadiaris, modificacions ambientals, canvis d’hàbits relacionats amb l’arribada del bon temps i més hores de llum poden provocar astènia primaveral. Entre els seus símptomes, de caràcter lleu i passatger, es troben el cansament intens, els dolors musculars, les alteracions del son, la tristesa, la manca de gana, la pèrdua de pes o els canvis en el ritme intestinal. En qualsevol cas, és important destacar que no és una malaltia, sinó una dificultat en el procés d’adaptació a la nova estació. Fer exercici regularment, fer activitats a l’aire lliure i dedicar temps a la relaxació, són algunes de les activitats que poden actuar com a mesura preventiva.
- Al·lèrgia: Amb l’arribada de la primavera també arriba el pol·len, que afecta aproximadament 8 milions de persones a Espanya, segons dades de la SEAIC (Societat Espanyola d’Al·lergologia i Immunologia Clínica). La conjuntivitis, la rinitis, la sinusitis i l’asma són les afeccions més comunes. A més de seguir el tractament prescrit pel metge, és aconsellable purificar l’aire de la llar, intentar mantenir les finestres tancades i limitar l’exposició a l’aire lliure, sobretot, de 5 a 10 del matí i de 19 a 22 de la nit, intervals de temps en què el pol·len està més actiu.
- Afeccions cutànies: Amb l’arribada del bon temps, els fongs i els bacteris recuperen i amplien el seu focus d’actuació. Per contribuir a la prevenció d’afeccions cutànies es recomana fer servir fotoprotecció solar, utilitzar roba de teixits naturals, com cotó o lli, assecar-se bé després de la dutxa, hidratar la pell, seguir una dieta rica en antioxidants i optar per cosmètics hipoal·lèrgics.
- Refredats: Tot i que són més comuns als mesos més freds, la primavera també és una època propícia per als refredats, amb el risc afegit que la seva simptomatologia es pot confondre amb la de l’al·lèrgia. En el cas del refredat, els símptomes no solen durar més d’una setmana, apareixen progressivament i poden incloure febre, tos i dolors musculars. Per a la seva prevenció, és aconsellable seguir un estil de vida saludable que afavoreixi el sistema immunitari: millorar la qualitat del son, fer exercici freqüentment, reduir els nivells d’estrès, exposar-se a llum solar per afavorir la síntesi de vitamina D i seguir una dieta saludable amb aliments rics en vitamina C i Zinc.
- Infeccions gastrointestinals d’origen bacterià: Altres afeccions d’origen bacterià que proliferen a l’equinocci primaveral són les diarrees i la salmonel·losi. El motiu rau en l’augment de les temperatures i la humitat, que contribueixen a la propagació de bacteris en aliments mal conservats. Per tant, en aquesta època de l’any caldrà prestar especial atenció a l’estat dels aliments que s’ingereixen, rentar-se bé les mans amb aigua i sabó abans de consumir-los o preparar-los, i apostar per aquells que ajudin a depurar l’organisme i tinguin una aportació vitamínica més gran.
La primavera afecta la teva salut? No t’ho pensis dues vegades! Contacta amb nosaltres i t’ajudarem a trobar el millor tractament perquè puguis gaudir d’aquesta magnífica estació al màxim!