Tanmateix, és possible que ignorem que també afavoreix la reducció del colesterol i és que l’exercici no només ajuda a seguir un estil de vida saludable o per perdre pes, també afavoreix la disminució en els nivells d’aquesta substància i a mantenir una bona salut cardiovascular.
Realitzar exercici físic és un hàbit saludable que és l’abast de tothom. Sense haver de ser un esportista d’elit, tots podem practicar algun esport. En el context de la salut cardiovascular, fer exercici amb regularitat i adaptat a les condicions de cada persona i les seves necessitats, afecta a una disminució de colesterol.
No és necessari sotmetre’s a un esforç intens, exercicis aeròbics fàcils poden ser una bona manera de practicar activitat física regularment: Pas lleuger o corrent a peu durant 30 minuts, nedar, anar a classes d’aeròbic o altres activitats, com ara aeròbic de ball i tonificació.
A més, canviant alguns hàbits quotidians també podem ser més actius i, per tant, en millor forma física. Anar a peu o amb bicicleta en lloc d’utilitzar el transport públic, o baixar les escales en comptes de prendre l’ascensor, són dos bons exemples.
A més de l’exercici físic, la dieta també influeix en els nivells de colesterol, per tant, us recomanem seguir una dieta saludable, equilibrada reduint el consum de greixos saturats i la introducció d’aliments més rics en fibres (verdures, fruites, llegums, fruits secs).
De la mateixa manera, també és adequat cuidar com cuinar els aliments i optar per una dieta saludable.