Els hematomes, coneguts popularment com a blaus, cardenals o morats, són àrees de color fosc que es formen a la pell sota la seva superfície. Es produeixen perquè els vasos sanguinis es trenquen, però la pell roman intacta.

Acostumen a ser causats per un traumatisme, encara que, de vegades, el motiu pot ser un trastorn de coagulació o tenir dèbils les parets dels vasos sanguinis. Normalment, desapareixen al cap de dues setmanes, després de passar per diferents fases en què l’hematoma va canviant de color: al principi, acostuma a mostrar un to vermellós o morat, després passa a un blau violaci i, posteriorment, a un groc verdós.

Rarament necessiten tractament, encara que es poden reduir aplicant gel com més aviat millor (sempre dins d’un drap o tovallola i durant no més de 10 a 20 minuts) i elevant l’àrea afectada.

Poden originar la formació d’un hematoma:

• Traumatismes o cops produïts per caigudes, lesions esportives, accidents de trànsit o cops. És la causa més freqüent.
• Pressió continuada sobre la zona.
• Estar en tractament amb certs medicaments que poden alterar la coagulació, com ara els anticoagulants.
• Alteracions de la coagulació o malalties q(coagulopaties) com l’hemofília, dèficit de plaquetes (trombocitopènia), dèficit de vitamina K, alteracions hepàtiques (algunes lligades al consum d’alcohol) o leucèmia. És la causa menys freqüent d’hematomes.
• Fragilitat de la paret dels vasos sanguinis, com la porpra simple (molt freqüent i més present en dones) que causa hematomes sense traumatisme, principalment en natges, cuixes i part superior dels braços. És lleu i no requereix tractament.
• Sotmetre’s a intervencions quirúrgiques o procediments diagnòstics que impliquin tallar o punxar teixits o extraccions de sang.

Com es tracta l’hematoma?

Per regla general, no cal tractament, però aplicar gel (envoltat d’una tela o tovallola) o una compresa freda durant deu minuts a vint minuts a l’àrea de l’hematoma contribueix a reduir-ne la inflamació.

En casos de grans hematomes (per exemple en grans traumatismes com un accident de trànsit) si es produeix la síndrome compartimental -l’hematoma pressiona els teixits confrontants i pot disminuir el flux de sang i oxigen-, cal una cirurgia d’urgència per drenar-lo.

Així és com pots evitar-los!

Seguir les recomanacions següents et pot ajudar a evitar-los:

• Evita les caigudes.
• Vigila quan facis esport.
• Protegeix els més petits.
• Si tens tendència als hematomes consulta-ho amb el teu metge abans de prendre qualsevol medicació.

Ara ja ho saps! A la farmàcia trobaràs una àmplia varietat de tractaments per eliminar-los i que la teva pell torni a recuperar el to d’abans. Consulta’ns i t’assessorarem!

L’afonia és la pèrdua total de la veu o quan és pràcticament inaudible. La majoria de vegades l’afonia està produïda per la inflamació de la laringe o per altres causes de tipus orgànic que la poden afectar. També hi pot haver causes relacionades amb el funcionament o, fins i tot, pot tenir un origen psicològic.

Igual que altres afeccions respiratòries com la grip i la faringitis, l’afonia deguda a la inflamació de la laringe causada per virus respiratoris augmenta a la tardor i l’hivern. Tot i així, encara que és força molesta, sol millorar en uns dies.

Com pal·liar-la?

Si la causa de l’afonia és una infecció, normalment es recuperarà la veu després de dos o tres dies de repòs o fent servir antiinflamatoris, en els casos més greus.

En cas que el reflux gastroesofàgic hagi provocat la laringitis, caldrà tractar aquesta afecció amb mesures com l’ús d’antiàcids i evitant menjars condimentats o fregits i reduint el consum de cafè. Si el trastorn és funcional, caldrà modificar els mals hàbits amb l’ajuda d’un foniatre o patòleg de la parla.

En cas d’una disfonia que es repeteix, o en aquelles que duren més de 15 dies, i sobretot si es tracta d’una persona fumadora, serà convenient fer una exploració de la laringe per descartar una possible existència de lesions.

Si vols cuidar la teva veu…

• Mantingues les cordes vocals hidratades i redueix el consum de begudes alcohòliques o amb cafeïna, ja que deshidraten.
• Respira adequadament (opta per la respiració diafragmàtica en lloc de la pulmonar).
• Fes un bon ús de la teva veu: mira de parlar pausadament i sempre amb un to i intensitat moderats.
• Cuida la teva postura corporal.
• No fumis.
• Cuida la teva alimentació i evita els menjars massa freds, calents o picants.
• Evita els ambients secs i poc humits.
• Dorm prou.

Busques un remei efectiu per tractar l’afonia? A la farmàcia et podem ajudar! Vine i t’assessorarem! 😉

Hàbits que t’ajudaran a mantenir-te sa:

Per poder mantenir, al llarg dels anys, una bona salut i una millor qualitat de vida, cal adoptar dia a dia una sèrie d’hàbits saludables que ajudin, en la mesura del possible, a gaudir d’un bon estat físic, mental i social.

Això implica, entre altres recomanacions:

• Seguir una dieta variada i equilibrada que proveeixi dels nutrients i calories que l’organisme necessita per mantenir-se sa.
• Hidratar-se regularment, ingerint líquid abundant.
• Dormir un nombre d’hores suficient
• Practicar exercici físic de manera regular.
• Modereu el consum d’alcohol i evitar el tabac.

Com hauria de ser l’alimentació?

Alimentar-se de manera saludable constitueix una de les eines de prevenció més eficaces.

Així cal incloure en cada àpat una quantitat adequada i suficient de:

• Hidrats de carboni
• Proteïnes
• Greixos: es troben als olis vegetals, les carns amb greix, els lactis i alguns peixos, especialment el blau.
• Vitamines i minerals
• Fibra

El vapor, la planxa o el forn constitueixen excel·lents opcions per cuinar sa; en canvi, cal evitar els fregits i les salses, i no abusar dels aliments precuinats.

Quant exercici cal fer per mantenir una bona salut?

L’exercici físic ajuda al cor a treballar de manera més eficient, contribueix a regular el colesterol i la sensibilitat a la insulina, millorar el to muscular i prevenir l’obesitat i el sobrepès, entre altres beneficis.

És aconsellable caminar entre mitja i una hora diària o practicar tres vegades a la setmana activitats aeròbiques com el ball, la natació o el ciclisme.

Quines normes d’higienes són recomanables?

Per mantenir a ratlla les infeccions, resulta primordial seguir aquesta sèrie de recomanacions:

• Rentar-se les mans amb aigua i sabó amb freqüència.
• Dutxar-se una vegada al dia.
• Evitar tocar-se els ulls, el nas o la boca.
• No compartir aliments, gots, coberts, mocadors, etc.
• Ventilar sovint les habitacions i altres llocs tancats.

Quantes hores cal dormir?

És fonamental dormir almenys set o vuit hores cada nit i, a més, adoptar hàbits regulars de descans: anar a dormir i aixecar-se cada dia a la mateixa hora.

Com prevenir la depressió i l’estrès?

Els experts recomanen:

• Ser positiu. 
• Reforçar els cercles socials i buscar suport en amics i familiars quan calgui.
• Organitzar bé el temps. 
• Relaxar-se. 

Seguir un estil de vida saludable és a les teves mans! Posa en pràctica aquestes recomanacions i comença aquest nou curs amb bon peu! 😉 

Les necessitats de la pell durant la pràctica esportiva són diferents, per això és molt important que, abans i després de fer esport, la pell estigui perfectament neta, ja que en suar els nostres porus comencen a dilatar-se per poder eliminar toxines. En cas de no estar la pell lliure d’impureses abans d’iniciar l’activitat esportiva, bona part d’aquestes poden penetrar obstruint els conductes i afavorint la creació de microquists i granets. Ho sabies?

D’altra banda, si bé aquesta neteja és força senzilla d’integrar, també cal tenir en compte que ha de variar segons si fem esport només aixecar-nos o si és més tard. Així doncs, es recomana una neteja anterior (per preparar la nostra pell), i posterior (que elimini de la nostra pell les impureses a fons) juntament amb la resta de la nostra rutina facial, si fem esport només aixecar-nos.

La cura facial quan es practica esport a l’exterior

La suor, les impureses a l’aire, els bacteris i la deshidratació són factors que afecten l’estat de la pell a l’aire lliure. Així, doncs, una cura prèvia de la nostra pell pot influir molt positivament i provocar uns danys menors.

Si ets dels que els hi agrada practicar esport a l’exterior, no has d’oblidar de cap manera fer servir protecció solar –fins i tot a l’hivern–. Pots utilitzar el teu fotoprotector diari, o millor encara: fer servir un producte adequat per al tipus d’activitat que practiquis. Per escollir el fotoprotector adequat recorda tenir en compte la durada de l’activitat física, l’hora del dia, l’estació de l’any, i per descomptat, el fototipus de la teva pell.

Un altre aspecte molt important que t’ajudarà a mantenir la pell saludable és l’ús d’un tònic que mantingui la barrera de la pell i la seva hidratació i que alhora et proporcioni una sensació d’alleujament i frescor.

Finalment, recorda que és igualment important fer servir productes específics per cuidar la pell durant i després de fer esport. Vine a la nostra farmàcia i t’assessorarem! Estem aquí per ajudar-te! 😉

Les toxiinfeccions alimentàries són les malalties que es produeixen per la ingestió d’aliments amb presència de gèrmens patògens o les seves toxines.

Els mesos d’estiu són una època especialment crítica, perquè les altes temperatures afavoreixen el desenvolupament de microorganismes. Així mateix, en aquesta època hi ha una tendència més gran a menjar fora de casa i és més probable que no es mantinguin els aliments a les temperatures adequades. L’adopció d’aquestes senzilles precaucions evitarà nombroses malalties provocades per una manipulació o conservació inadequada dels aliments. Pren-ne nota!

1. Consumeix aliments que hagin estat tractats o manipulats higiènicament.

No consumeix llet crua sense tractament tèrmic previ. Les carns, peixos i productes de rebosteria han d’estar refrigerats o congelats. Si prepares aquests aliments a casa, els has de consumir immediatament, no aprofitar les sobres i, si no els consumeixes immediatament, conserva’ls en fred.

2. Cuina correctament els aliments d’origen animal.

Els aliments poden estar contaminats per microorganismes, que poden ser destruïts per la calor. La temperatura a què s’ha de sotmetre l’aliment ha de ser suficient perquè aquest arribi a un mínim de 70 °C al centre del producte, almenys durant 2 minuts.

3. Consumeix els aliments immediatament després de cuinar-los.

Evita deixar els aliments cuinats a temperatura ambient, és la millor manera que no proliferin els gèrmens.

4. Conserva correctament els aliments cuinats.

Els aliments que no es puguin consumir immediatament o les sobres que es vulguin guardar, s’han de mantenir sota l’acció de la calor, per sobre de 60 °C, o del fred, a 5 °C com a màxim.

5. Escalfa suficientment els aliments cuinats.

Per conservar-los després de la preparació, pots mantenir calent fins al consum aquells aliments que ho permetin (sopes, purés, guisats…). Un altre tipus d’aliments que no poden estar sotmesos a calor (amanides, gaspatxos, etc.), han de ser refrigerats immediatament. Les sobres de menjars s’han de refrigerar com més aviat millor, i no han d’estar més de 2 hores a temperatura ambient.

6. Evita el contacte entre els aliments crus i els cuinats.

Un aliment cuinat pot tornar a contaminar-se per contacte amb els aliments crus o amb objectes que anteriorment hagin contactat amb un aliment cru (ganivets, taules, superfícies, draps, etc.).

7. Assegura una correcta higiene de la persona que manipularà els aliments i una neteja adequada a totes les superfícies de la cuina.

La persona que manipuli aliments ha d’observar unes pràctiques higièniques estrictes. És imprescindible que tingui les mans sempre netes, que les renti cada vegada que calgui i sempre que faci ús del servei.

Les superfícies on es manipulen els aliments (taules de tallar, taulells de cuina), així com els utensilis de cuina, s’han de mantenir nets.

8. Mantingues els aliments fora de l’abast d’insectes, rosegadors i animals de companyia.

Cal no oblidar que els animals poden ser portadors de gèrmens patògens i paràsits que originen malalties de transmissió alimentària.

9. Utilitza exclusivament aigua potable.

L’aigua potable no només és imprescindible per beure, sinó també per preparar els aliments. Les aigües envasades o aigües de la xarxa pública de distribució a la població són potables. No s’ha de beure ni fer servir aigua procedent de pous que no estigui potabilitzada.

10. No consumeixis aliments peribles que estiguin exposats a temperatura ambient.

A bars, cafeteries, restaurants, etc., tots els aliments peribles han d’estar protegits per vitrines i conservats en condicions sanitàries adequades.

T’ha quedat clar? Les toxiinfeccions alimentàries són més comunes del que penses! Segueix aquests consells i gaudeix de l’estiu amb salut i tranquil·litat. 😉

Està comprovat! Caminar cada dia redueix l’aparició de diabetis, càncer de còlon i mama i és la millor solució per millorar la teva salut física i mental.

De fet, l’activitat física no ha de ser una tasca difícil. Si no tens prou temps, no pots anar al gimnàs o no t’agrada entrenar, prova de caminar de forma diària! Per la senzillesa, l’accessibilitat i la seguretat, és una forma molt amigable de millorar els nivells d’activitat física, sigui quina sigui la teva condició de salut i edat.

Quan has de caminar?

Per notar els efectes positius que produeix caminar calen almenys 30 minuts diaris a pas moderat (5 km/h).

Com a recomanació general hauries d’assolir els objectius següents:

• Al dia: almenys 7.000 passos i pujar 10 pisos.
• A la setmana: caminar com a mínim 150 minuts.

Recordeu que és molt important ajustar la caminada al vostre nivell d’entrenament i d’activitat física!

Com es pot complir la teva meta de caminada diària?

• Objectiu: La principal manera de tenir motivació per caminar és tenir un objectiu clar: “em vull sentir millor, més àgil”, “vull baixar de pes”, “vull prevenir malalties vasculars”…
• Traçar un pla: Un cop clar l’objectiu, es recomana traçar un pla i complir-lo costi el que costi. Si la teva meta és compartida: amb familiars o amics, et serà molt més fàcil complir-la.
• Adaptar la teva meta: Les metes han d’adaptar-se, no tant a l’edat, sinó a l’entrenament progressiu i persistent. Tingues en compte en quina situació física et trobes i actua en concordança!

Quins són els seus avantatges?

Un dels principals avantatges d’aquest tipus d’activitat física és que es pot practicar en diferents moments: parlant en una reunió, conversant per telèfon, en el trajecte d’anada o tornada de casa a la feina… A més, es pot fer individualment, però també com una activitat familiar, amb amics…

Dins dels enormes beneficis que té caminar regularment destaquen els següents:

• Disminueix l’estrès.
• Millora la salut mental.
• Accelera el metabolisme.
• Perllonga l’esperança de vida.
• Augmenta la capacitat física aeròbica.
• Millora les condicions físiques funcionals.
• Disminueix la pressió arterial i el colesterol.
• Redueix la circumferència abdominal i el pes.

Si t’ho proposes, segur que ho aconsegueixes! Som-hi! 😉

Els efectes beneficiosos del sol són múltiples: estimula la síntesi de la vitamina D, afavoreix la circulació sanguínia, augmenta la formació d’hemoglobina i actua com a coadjuvant en el tractament d’algunes dermatosis (com psoriasi i èczemes). A més, la seva influència sobre els neurotransmissors cerebrals responsables de l’estat anímic, provoca sensació de benestar. Tot i així, una fotoexposició excessiva i sense precaucions pot causar, a curt termini, eritemes i cremades.

A llarg termini, com que els efectes del sol són acumulatius, poden presentar-se alteracions degeneratives del teixit connectiu de la dermis (envelliment de la pell), desenvolupar-se algunes malalties cutànies o agreujar-se d’altres ja existents (està comprovada la seva implicació en l’aparició de carcinomes a la pell). A més, en certs processos patològics (malalties oculars, lupus eritematós, herpes simple, entre molts altres) els banys de sol estan totalment desaconsellats.

Tot i així, cal no oblidar que hi ha nombrosos medicaments (d’administració tòpica i sistèmica) que poden produir reaccions fototòxiques o fotoal·lèrgiques.

La pell posseeix uns mecanismes naturals per protegir-se del sol, però sovint no són suficients i és imprescindible recórrer a la fotoprotecció artificial. Les substàncies fotoprotectores poden actuar reflectint les radiacions solars o absorbint-les. L’acció de la llum solar sobre la pell depèn del tipus de radiació, de la seva intensitat i del fototip cutani de la persona que la rep (es consideren 6 fototips diferents, en funció del grau de sensibilització de la pell i la capacitat per produir melanina). 

Ja tens clar quin és el teu fototip i quin SPF et convé? Si encara et queden dubtes, contacta amb nosaltres i t’ajudarem a trobar la millor fotoprotecció solar per a tu!

Com cada any, la primavera arriba trepitjant fort. Les característiques pròpies d’aquesta estació: l’augment de les temperatures, l’increment de les hores de llum o la floració d’un gran nombre de plantes poden influir positivament en el nostre estat d’ànim, però també és possible que portin un altre tipus de conseqüències menys positives per a la salut i el benestar integral.

L’adaptació del cos a la primavera no es produeix de manera similar a totes les persones. Algunes poden patir un major impacte a causa de les al·lèrgies, un estat d’ànim més baix o alguns problemes gastrointestinals, que presenten més incidència durant aquests mesos. 

Per prevenir les afeccions pròpies d’aquesta estació, et recomanem que segueixis aquests consells fàcils i pràctics!

• Astènia primaveral: Factors com les alteracions en els ritmes circadiaris, modificacions ambientals, canvis d’hàbits relacionats amb l’arribada del bon temps i més hores de llum poden provocar astènia primaveral. Entre els seus símptomes, de caràcter lleu i passatger, es troben el cansament intens, els dolors musculars, les alteracions del son, la tristesa, la manca de gana, la pèrdua de pes o els canvis en el ritme intestinal. En qualsevol cas, és important destacar que no és una malaltia, sinó una dificultat en el procés d’adaptació a la nova estació. Fer exercici regularment, fer activitats a l’aire lliure i dedicar temps a la relaxació, són algunes de les activitats que poden actuar com a mesura preventiva.

• Al·lèrgia: Amb l’arribada de la primavera també arriba el pol·len, que afecta aproximadament 8 milions de persones a Espanya, segons dades de la SEAIC (Societat Espanyola d’Al·lergologia i Immunologia Clínica). La conjuntivitis, la rinitis, la sinusitis i l’asma són les afeccions més comunes. A més de seguir el tractament prescrit pel metge, és aconsellable purificar l’aire de la llar, intentar mantenir les finestres tancades i limitar l’exposició a l’aire lliure, sobretot, de 5 a 10 del matí i de 19 a 22 de la nit, intervals de temps en què el pol·len està més actiu.

• Afeccions cutànies: Amb l’arribada del bon temps, els fongs i els bacteris recuperen i amplien el seu focus d’actuació. Per contribuir a la prevenció d’afeccions cutànies es recomana fer servir fotoprotecció solar, utilitzar roba de teixits naturals, com cotó o lli, assecar-se bé després de la dutxa, hidratar la pell, seguir una dieta rica en antioxidants i optar per cosmètics hipoal·lèrgics.

• Refredats: Tot i que són més comuns als mesos més freds, la primavera també és una època propícia per als refredats, amb el risc afegit que la seva simptomatologia es pot confondre amb la de l’al·lèrgia. En el cas del refredat, els símptomes no solen durar més d’una setmana, apareixen progressivament i poden incloure febre, tos i dolors musculars. Per a la seva prevenció, és aconsellable seguir un estil de vida saludable que afavoreixi el sistema immunitari: millorar la qualitat del son, fer exercici freqüentment, reduir els nivells d’estrès, exposar-se a llum solar per afavorir la síntesi de vitamina D i seguir una dieta saludable amb aliments rics en vitamina C i Zinc.

• Infeccions gastrointestinals d’origen bacterià: Altres afeccions d’origen bacterià que proliferen a l’equinocci primaveral són les diarrees i la salmonel·losi. El motiu rau en l’augment de les temperatures i la humitat, que contribueixen a la propagació de bacteris en aliments mal conservats. Per tant, en aquesta època de l’any caldrà prestar especial atenció a l’estat dels aliments que s’ingereixen, rentar-se bé les mans amb aigua i sabó abans de consumir-los o preparar-los, i apostar per aquells que ajudin a depurar l’organisme i tinguin una aportació vitamínica més gran.

La primavera afecta la teva salut? No t’ho pensis dues vegades! Contacta amb nosaltres i t’ajudarem a trobar el millor tractament perquè puguis gaudir d’aquesta magnífica estació al màxim!

La pell del contorn dels ulls és fins a 10 vegades més fina que la de la resta del rostre i és una zona que sol patir diversos problemes com: deshidratació, arrugues prematures, flacciditat, inflamació en forma de bosses i ulleres…

Per cuidar el contorn d’ulls no val qualsevol crema, ja que, com és una pell més fina, necessita textures específiques. Per això, es recomana utilitzar un contorn d’ulls a partir dels 30 anys, i que aquest sigui antioxidant i regenerant.

Voleu lluitar contra les línies d’expressió i les arrugues, hidratar el contorn d’ulls i minimitzar les bosses? Així és com ho has de fer!

Pas 1:

Aplica una quantitat aproximada de la mida d’un gra d’arròs del producte que utilitzis al rovell del dit índex. A continuació, aplica el producte a la zona del contorn dels ulls. Molt important: no t’oblidis de les potes de gall!

Pas 2

El següent pas és fer massatges amb el producte amb l’ajuda de l’aplicador (si el producte en té). El massatge ha de ser suau i delicat, sempre des de l’interior fins a l’exterior. Des de la vora nasal fins a la zona de les potes de gall.

Pas 3

Finalitza l’aplicació fent lleugers tocs fins que el producte s’hagi absorbit del tot.

Com NO aplicar el contorn dels ulls?

Els 4 errors més comuns en aplicar el contorn d’ulls són:

• Aplicar massa producte
• No seguir l’ordre d’aplicació adequat. El contorn dels ulls és el segon pas de la rutina cosmètica. S’aplica després de la neteja, sobre la pell seca, i tot seguit es continua amb el sèrum i/o la crema hidratant i el protector solar.
• No aplicar-ho a la zona correcta, on apareixen les potes de gall.
• Fregar i no dedicar temps suficient a l’absorció del producte. Aplica el contorn d’ulls a tocs, sense fregar, i dedica temps al moment del massatge.

Tens dubtes? Contacta’ns i et recomanarem el millor producte per a tu!

Parlar de risc cardiovascular significa parlar de la probabilitat que té cada persona de patir una malaltia que afecti el cor i els vasos sanguinis, que dependrà de la suma de factors de risc que intervinguin en la persona en qüestió.

Els factors de risc:

Els factors de risc determinen la probabilitat de patir una malaltia cardiovascular. Com més factors de risc es tinguin, més gran serà el nombre de possibilitats de patir aquest tipus de malaltia.

Els factors de risc cardiovascular més freqüents i importants són:

• La diabetis: les persones que pateixen aquesta malaltia produïda per la incapacitat del pàncrees de fabricar suficient insulina tenen un risc cardiovascular més elevat.
• El colesterol: és una substància greixosa necessària per al funcionament de l’organisme i la realització dels àcids biliars i de les hormones. Si els seus nivells en sang s’eleven produeixen la hipercolesterolèmia, que pot ser un gran factor de risc.
• El tabaquisme: els fumadors tenen una incidència de la patologia coronària tres vegades més gran que la resta de la població.
• La hipertensió: quan es pateix hipertensió, el cor augmenta la massa muscular per fer front al sobreesforç. Això pot produir angina de pit i insuficiència coronària, a més d’irritabilitat al múscul cardíac.
• L’estrès: s’ha comprovat que durant les dues hores següents a un episodi d’alteració emocional greu, el risc d’infart agut de miocardi augmenta.
• La freqüència cardíaca: realitzar esport sovint manté una freqüència cardíaca normal i redueix les probabilitats de patir un atac de cor.
• L’obesitat: el greix que s’acumula a l’abdomen afecta directament el cor i és un factor de risc cardiovascular agut.

Com reduir els risc cardiovascular?

El més important i més essencial és mantenir una activitat física regular, reduint el sedentarisme i millorant la capacitat cardiovascular. A més, és molt important seguir una dieta variada i equilibrada i controlar el pes, els nivells de colesterol i la tensió arterial.

Per aquells que tinguin antecedents familiars de risc cardiovascular, es recomanen visites regulars al metge per tal de controlar possibles malalties en un futur.

Ara ja ho saps! Mantingues la teva salut cardiovascular a ratlla!