close

Menú

  • Qui som
  • Serveis
    • Análisis clíniques
    • Assesorament
    • Zona natural
    • Altres serveis
  • Contacte
  • Galeria
  • Enllaços
  • Blog
  • Farmacia Boixareu Carrera | Tel. 93 830 52 65 | E-Mail: info@farmaciaboixareu.com
Farmacia BoixareuFarmacia Boixareu
  • Menu
  • Qui som
  • Serveis
    • Análisis clíniques
    • Assesorament
    • Zona natural
    • Altres serveis
  • Contacte
  • Galeria
  • Enllaços
  • Blog

Què són els suplements esportius i quina és la seva funció?

By Farmàcia Boixareu,

05/01/2021
Tant si ets esportista professional com amateur necessites suplir les calories que has gastat durant l’activitat física. Seguir una dieta equilibrada és la base per aportar les quantitats que el cos necessita d’hidrats de carboni, greixos, proteïnes… Tot i així, de vegades, seguir una dieta equilibrada no és suficient per complir amb la despesa energètica i nutricional que el cos fa quan s’exercita. Per cobrir carències els suplements nutricionals són una bona solució! Ja sigui en forma de càpsules, pastilles, pols… és importantíssim respectar les dosis diàries recomanades i cal que t’assessoris prèviament de quin complement necessites i per què.

Un error comú és pensar que els suplements substitueixen una dieta saludable. En cap cas hauria de ser així. Els suplements esportius estan ideats per suplementar la dieta, no per substituir-la. Amb un bon diagnòstic i implementació d’aquests complements, els entrenaments milloren, així com el rendiment i la recuperació després de fer esport.

 

Quins suplements són recomanables?

Suplements que reforcen el sistema immune:

Quan el cos està cansat, després dels entrenaments, és quan els virus i els bacteris tendeixen a atacar el cos, per aquest motiu, prendre suplements és molt positiu.

Vitamines, minerals i altres nutrients

Els micronutrients controlen i regulen el metabolisme i són essencials per mantenir l’organisme en funcionament. Aquests nutrients es poden aconseguir mitjançant la dieta i els suplements. Minerals com el calci, el ferro, el zinc o el magnesi són els més consumits per esportistes, ja que ajuden a mantenir els ossos forts, el transport d’oxigen a les cèl·lules, a prevenir l’estrès oxidatiu, la regeneració de les lesions musculars, la relaxació dels músculs i el bon funcionament del cor.

Pel que fa a les vitamines, caldria consumir-ne de tots els tipus, ja que són ideals per assegurar el bon funcionament del metabolisme energètic, del ferro, del glucogen, redueixen el cansament i la fatiga, contribueixen al bon funcionament cardíac i muscular, reforcen el sistema immunitari i mantenen els ossos i els cartílags a to.

Altres nutrients indispensables si l’esport que practiques és extenuant són el seleni, els polifenols i els suplements a base d’hidrats de carboni, proteïnes i aminoàcids, que contribueixen a la recuperació muscular.

No tens clar quin suplement podria ser millor per a tu? Segons l’esport que practiquis i la quantitat d’hores que dediquis a entrenar-te, caldrà que optis per un o altre. Contacta amb nosaltres o amb un dietista/professional de la salut per assegurar que consumeixes el suplement ideal per a tu!

  • Facebook
  • Twitter
  • E-mail

Post navigation

← PreviousQuè és la flora cutània? Com cuidar-la?
NextTaps de cera: tot el que necessites saber per eliminar-los eficaçment →

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published.

Consultes i encarrecs en línia

    Nom *

    E-mail *

    Telèfon

    Missatge

    [recaptcha]

    Últimes notícies

    • Com tornar a la rutina després de vacances de forma saludable?
    • Per què és important revisar les pigues? Descobreix les principals recomanacions per fer front al melanoma!
    • Què és la cistitis? Quina és la seva simptomatologia i com prevenir-la?
    • Com preparar la pell per a l’estiu?
    • Com evitar les lesions esportives? Descobreix les millors tècniques i consells!

    Farmàcia Boixareu

    C/ Rocafort 26
    08271 Artès (Barcelona)

    Tel. 93 830 52 65
    info@farmaciaboixareu.com

    Desarrollo Web: Farmactiva

    Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

    ACEPTAR
    Aviso de cookies